한국경제신문사가 출간한 베스트셀러 '독한 것들의 진짜 운동법'의 본문 내용 중 일부를 한경닷컴을 통해 연재합니다.


78만 국내 최대 다이어트 카페 ‘성공 다이어트/비만과의 전쟁’의 회원 대표 퍼스널 트레이너 ‘트레이너 강’의 다이어트 멘토링을 받으시고 몸짱 연예인들과 같은 놀라운 결과를 경험해 보시기 바랍니다.


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헬스클럽에서 무작정 2~3시간 땀을 빼고 와도 늘어진 뱃살을 어쩌지 못했다면,

삼시 세끼 당근만 먹었는데도 늘어나는 허리둘레를 주체할 수 없었다면 이 책을 정독하라.

집에서 퍼스널 트레이닝을 받듯이 다이어트 멘토링을 받으며 몸짱 연예인들과

같은 놀라운 결과를 얻을 수 있을 것이다.



Part 1. 당신만 모르는 다이어트의 비밀

TV 속에 보이는 비현실적인 몸매의 비밀은 퍼스널 트레이너에게 있다. 확실한 성과에 집중해 체계적인 프로그램과 효과적인 운동법, 과학적인 식단, 그리고 심리적인 부분까지 관리해주는 다이어트 멘토링을 받고 있는 것이다. 이제 당신도 집에서 당신만의 퍼스널 트레이너 ‘트레이너 강’의 관리를 받게 될 것이다.


Part 2. 다이어트, 음식과의 전쟁

다이어트를 다짐하는 그 순간 배고픔을 느끼는 당신. 과거에 배고픈 다이어트를 해 왔고, 현재 유행하는 다이어트들이 대개 배고픈 다이어트이기 때문이다. 다이어트에 성공하려면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 ‘네거티브 칼로리 푸드’를 먹고 실패하지 않는 배부른 다이어트를 해야 한다.


Part 3. 운동도 준비가 필요하다

무작정 오랜 시간 땀 흘리며 효과 없는 운동은 이제 그만! 다이어트에 탁월한 효과를 주는 운동은 따로 있다. 운동 전에는 체온을 상승시키고 부상을 예방하는 동적인 스트레칭을, 운동 후에는 유연성을 향상시키고 몸매 라인이 다듬어지는 정적인 스트레칭을 한다.


Part 4. 체형별 맞춤 12주 운동법

유산소 운동보다 300%나 체지방 감량에 효과적인 서킷 트레이닝. 운동량이 많을 뿐만 아니라, 열량 소비가 뛰어나 다이어트가 목적인 사람에게 딱 맞는 운동법. 체형별 비만 유형에 따라 다른 운동법을 제시하고, 운동이 끝나도 칼로리는 소비되는 부위별 맞춤 근력 운동법을 제시한다.



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'트레이너 강'의 100일 다이어트 멘토링 - 독한 것들의 진짜 운동법





뉴스팀 newsinfo@hankyung.com