■당신의 세포가 병들어가고 있다

만성피로는 흡연,스트레스,열량 과잉 섭취,수분.비타민.미네랄 섭취 부족 등으로 세포가 제기능을 못하고 병들어서 나타난다.물만 보더라도 하루에 1200∼1500㎖가 적정한데 현대 남성은 980㎖,여성은 740㎖가량에 그치고 있다.포화지방과 트랜스지방 섭취는 점차 탄력없고 딱딱한 세포를 만든다.가정의학과 전문의인 저자가 백색의 순수한 비타민C를 복용하라는 등의 만성피로 극복 요령을 정리했다.이동환 저,동도원,(02)3472-2040

■금연 멘토링

흡연자가 죄인인 세상이다.대기업 CEO들은 10명 중 8명이 금연가인 데 반해 직장인은 절반에 가까운 사람이 흡연가다.금연에 성공하려면 뇌에서 '실행명령(GO)'를 중지하는 것만으로는 안 되고 '억제명령(NOGO)'을 내려야 한다.즉 흡연을 자제할 게 아니라 즐거운 마음으로 기꺼이 금연행동에 나서도록 유도해야 한다.금연을 뇌에 있는 인내라는 근육을 트레이닝하는 운동에 비유해놓고 있다.구보타 기소 저,서홍관 역,황금부엉이,(02)338-9151

■올리브잎,100세 건강에 도전한다

올리브기름은 몸에 유익한 불포화지방산인 올레인산을 다량 함유한 것으로 널리 인식돼 있지만 올리브잎에 올리브유보다 50배 강력한 폴리페놀계 항산화물질인 올러유러펜(oleuropine)이 들어 있는 것을 아는 사람은 별로 없다.노화 억제,면역력 강화,기력 증진,혈당.콜레스테롤.혈압 개선,스트레스 완화 등 고대 이집트시대부터 전해내려온 올리브잎 추출물의 효과와 그 복용법 및 주의사항을 소개하고 있다.여에스더 저,에디터,(02)753-2700