[한국경제TV 베스트 프로그램] (31일) '마켓리더에게 듣는다' 등

입력2006.10.30 17:50 수정2006.10.31 09:17

◇마켓리더에게 듣는다(낮 12시)=이정환 증권선물거래소 경영지원본부장이 출연해 상장기업 엑스포 계획을 이야기하고 거래소 상장 일정에 대해서도 구체적으로 들려준다.

◇TV창업 성공가이드(오후 6시30분)=전기가 필요 없는 무동력 커피믹스기 대리점 사업을 소개한다.

'피플 인 창업'에서는 식품 자동조리기 사업의 성공전략도 알아본다.

식품 자동조리기는 다양한 면요리를 자동으로 조리해주는 제품으로 간편하고 저렴한 것이 특징.

◇스타북스(밤 12시)=최상철 감사원 기업불편신고센터 감사관이 쓴 '기업하는 사람들이 눈물을 흘릴 때'를 소개한다.

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노인 5명 중 1명 '불면증'…수면 질 개선엔 '이 운동'이 최고

노년기 불면증 해소에는 근육 강화 운동이 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.태국 마히돌대 끼띠뽄 나가비로지 교수팀이 불면증 노인 2000여명을 대상으로 한 임상시험 24건의 메타 분석을 진행한 결과, 근육 강화 운동이 수면의 질 개선에 가장 효과적인 것으로 나타났다.연구팀은 이 같은 연구 결과를 의학 저널 '가정 의학과 지역사회 보건(Family Medicine and Community Health)'을 통해 5일 밝혔다.연구팀은 "노인 5명 중 1명이 불면증을 앓는다"면서 "수면의 질 저하는 다양한 건강 문제와 인지 장애와 관련이 있다"면서 "이전 연구에 따르면 운동이 불면증 완화에 도움이 되는 것으로 나타났지만, 어떤 유형의 운동이 가장 도움이 되는지는 명확하지 않았다"고 지적했다.연구팀은 이를 알아보기 위해 불면증 진단을 받은 60세 이상 2045명을 대상으로 다양한 신체 운동과 일상적 활동, 수면 교육 등 비신체 활동 등의 효과를 비교한 국제적 임상시험 24건의 데이터를 분석했다.임상시험에는 자전거 타기, 수영, 빠르게 걷기, 정원 가꾸기 등 '유산소 운동'과 웨이트 트레이닝, 팔굽혀펴기 등 '근육 강화 운동', 스텝업과 발끝으로 걷기 등 '균형 운동', 체조와 요가 등 '유연성 운동', 여러 운동을 혼합한 '복합 운동'이 포함됐다.운동의 효과는 글로벌 피츠버그 수면의 질 지수(GPSQI)로 측정됐다.운동의 직접 효과와 간접 효과를 결합해 통계적으로 분석한 결과, 근육 강화 운동의 GPSQI 개선 효과가 5.75점으로 가장 높았다.유산소 운동의 GPSQI 개선 효과는 3.76점이었고, 복합 운동은 2.54점의 GPSQI개선 효과를 보였다.비운동 요법 중에서는 수면 교육이 가장 효과적인
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