"업무능력을 향상시키려면 낮잠은 10분만 즐겨라." 10분간의 낮잠은 정신적 민감도를 높여 업무능률을 향상시키지만 그 이상은 오히려 무기력상태에 빠지게 한다고 미국 ABC방송이 호주 플린더스대 리온 랙 교수의 실험결과를 인용,9일 보도했다. 랙 교수는 실험 참가자들을 대상으로 5분 10분 20분 30분 1시간씩 낮잠을 자게 한 뒤 여러가지 객관적 테스트를 실시한 결과 10분간 잔 사람의 업무능력이 가장 뚜렷하게 향상됐다고 설명했다. 반면 20∼30분간 잔 사람은 '수면관성'때문에 잠이 깬 후 30분동안은 낮잠을 전혀 자지 않을 때보다 좋아지지 않았다고 지적했다. 신동열 기자 shins@hankyung.com