'이것'만 해도 수명 연장…사망 위험 줄이는 '놀라운 방법'

사진=게티이미지뱅크

계단 오르기가 수명을 연장하는 데 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 노리치 이스트앵글리아대 및 노퍽·노리치대학병원 재단 소피 패독 박사팀은 27일 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회 학술대회 예방심장학 2024(ESCPrev 2024)에서 35세 이상 48만여명에 대한 계단 오르기 효과 연구 9편에 대한 메타분석한 결과 계단 오르기와 수명 연장의 연관성을 확인했다.

연구팀은 계단 수, 오르는 속도와 상관없이 계단 오르기의 효과에 대한 연구 9편을 분석했다. 연구에는 건강한 사람과 심장마비·말초동맥질환 병력이 있는 사람 등 35~84살 48만479명이 포함됐다.

분석 결과 계단 오르기를 하는 사람은 하지 않는 사람과 비교해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39%나 낮은 것으로 나타났다.

계단 오르기는 심장마비·심부전·뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 감소와도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

연구팀은 "심혈관 질환은 운동 같은 신체 활동을 통해 대부분 예방할 수 있다"면서 "잠깐의 신체 활동도 건강에 좋은 영향을 미치고, 짧은 시간의 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다. 계단과 승강기 중 하나를 선택하라면 계단을 이용하는 것이 심장 건강에 좋을 것"이라고 말했다.

김수영 한경닷컴 기자 swimmingk@hankyung.com