복부비만에 좋은 체조 & 체지방 빨리 태우는 방법 5가지는?

복부비만에 좋은 체조 & 체지방 빨리 태우는 방법 5가지는?복부비만에 좋은 체조 & 체지방 빨리 태우는 방법 5가지 `눈길`복부비만에 좋은 체조가 화제인 가운데 체지방 빨리 태우는 법 또한 눈길을 끈다.최근 미국 음식 영양 정보 잡지 `잇디스낫댓`이 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법 5가지를 소개했다.1.요가로 스트레스를 해소하라스트레스를 받으면 스트레스 호르몬 코르티솔이 분비되는데, 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 날릴 수 있다.2. 운동 순서를 바꿔라매체에 따르면 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌아가면서 한다.여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도 인터벌 운동을 하는 것이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다.3. 생선으로 신진대사를 북돋워라생선 기름에는 렙틴 호르몬이 있다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴 생산량도 많다.한 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다. 따라서 지방을 없애려고 하면 생선을 먹어야 한다.4. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하라더 많이 걸을수록 활동적이 된다. 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다.5. 칼로리 섭취 방법을 다양화하라매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다.하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취해 보라. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다.한편, , 복부비만에 좋은 체조는 요가로 스트레스를 해소하는 것이 좋다.스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다.
와우스타 디지털 이슈팀기자 onlinenews@wowtv.co.kr
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