주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 움츠러든 목과 어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

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1. 흉추 열기

폼롤러에 등 중앙부를 갖다 댄 상태에서 등을 구부렸다가 펴준다.


2. 흉추 움직임 확보

어깨가 떨어지지 않게 네발기기 자세를 취하고 발끝은 세워준다.

팔꿈치를 펴고 몸통을 돌리면서 팔을 밖으로 뻗었다가 돌아온다.


3. 어깨 유연성 확보

팔이 구부러지지 않게 펴준 상태에서 폼롤러를 손날 밑에 두고 바깥으로 굴렸다가 돌아온다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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