한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

테이블 자세를 취해준다.

테이블 자세에서 오른손은 앞으로 왼 다리는 뒤로 쭉 뻗어준다.

시선은 아래를 향한 뒤 30초간 자세를 유지한다.

다리를 위로 들어 올려 엉덩이 부분에 자극을 최대한 느껴준다.

아기 자세를 취한 뒤 휴식해 준다.

한쪽 무릎 굽혀 앉아준 뒤 골반 정렬하고 발끝은 세워준다.

해당 자세에서 바닥에 붙여준 왼쪽 무릎을 살짝 들어준다.

30초 간 자세를 유지해 준다.

자세 유지가 힘들 때는 왼쪽 무릎을 내려주며 잠시 쉬어준다.

의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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