주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '아침을 깨우는 5분 스트레칭'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

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편안하게 엎드려 누워 준다.

팔을 양옆으로 뻗어준다.

왼손으로 바닥을 짚고 몸통을 들어준다.

왼 다리를 오른쪽 뒤로 넘겨준다.
왼손으로 바닥을 밀며 몸통을 뒤로 더 보내준다.

숨을 마시면서 왼손을 하늘 향해 뻗어준다.

천천히 호흡하며 뒤로 보내준다.

왼손을 허리 뒤로 보내준다.

천천히 다시 제자리로 돌아온다.

반대쪽도 똑같이 실시해준다.

두 손을 하늘 향해 뻗어 준다.

왼손을 머리 뒤로 굽히고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 잡아당겨준다.

오른손을 바닥으로 내려주고 오른쪽으로 상체를 기울여준다.

왼손을 대각선 방향으로 쭉 뻗어준다.
등과 허리가 굽지 않도록 주의한다.

팔꿈치를 더 뒤로 열어 준다.

반대편도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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