열대야 숙면 방법, `마늘, 연근 바나나 먹었더니..`

열대야 숙면 방법, `마늘, 연근 바나나 먹었더니..`
열대야 숙면 방법
열대야 숙면 방법 소식과 함께 불면증 해소 음식도 더불어 소개한다.
스트레스가 쌓일 때는 잠을 자도 금방 피로를 느끼는데 바나나, 양파 등이 도움이 되는데, 양파는 혈액순환을 도와 편안한 숙면을 돕는다.
마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게 해주어 불면증에 좋은 음식으로 알려졌다.
깊은 잠을 자기위한 좋은 음식으로는 바나나가 꼽히는데, 바나나에 들어 있는 `트립토판`이라는 성분이 깊은 잠을 유도해 잠을 잘 못자는 사람에게 효과적이다.
편안하고 깊은 잠을 위해서는 규칙적인 운동이나 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 습관이 도움이 되며, 잠자리에 들 때는 너무 배가 고프거나 부르지 않도록 해야 한다.
열대야엔 실내 온도는 22도에서 23도, 습도 50%에 통풍은 잘 되도록 해야 숙면을 하는데 도움이 된다. 격한 운동이나 찬물 샤워는 피한다.
또한 잠에 들고 싶어 술을 마시면 2시간 정도 지나 알코올 성분이 각성제 역할을 하기 때문에 음주는 오히려 숙면을 방해한다.
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와우스타 노지훈기자 wowstar@wowtv.co.kr
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