양민화, 플랭크 운동법 화제...완벽 몸매 비결?
양민화의 플랭크 운동법이 화제를 모았다.
양민화는 과거 SNS에 플랭크 운동 사진을 공개했다.
사진 속 양민화는 올바른 자세를 통해 현재의 완벽한 몸매를 만들었다.
이에 따라 올바른 플랭크 자세에 대한 네티즌들의 관심도 증대됐다.
올바른 플랭크 자세는 다음과 같다.
첫째, 바닥을 보고 엎드려 팔꿈치를 바닥에 붙이는데, 이때 어깨와 팔꿈치의 위치가 지면과 수직이 되도록 하는 것이 포인트다.
둘째, 엉덩이를 들어올리고 다리는 어깨너비나 그보다 좁게 벌려 긴장상태를 유지한다.
셋째, 복근을 조인다는 기분으로 복부에 힘을 주고 시선은 아래를 바라보고, 이 상태로 버틴다.
이상민
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