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눈 피로에 좋은 지압법, 안구건조증 증상 완화시키려면?



눈 피로에 좋은 지압법이 화제인 가운데, 안구건조증 예방법과 증상 완화 방법에도 눈길이 모인다.



안구건조증에 걸리면 눈이 뻑뻑하고 이물질이 들어가거나 모래알이 구르는 것 같은 이물감이 느껴지며, 눈이 가렵고 쓰라리거나 눈꺼풀이 무겁게 느껴져 신경이 쓰이게 된다.



이러한 증상은 오전보다 오후에 더 자주 보이며 심해지면 아침에 눈을 뜨는 것까지 힘들어질 수 있다.



안구건조증의 일반적 치료법은 인공적으로 만든 눈물을 점안하는 것인데, 인공 누액은 눈물의 기본적인 3가지 성분인 지방층, 수성층, 점액층이 잘 유지되게 해준다.



특히 안구건조증을 예방하거나 증상을 완화시키려면 하루 8~10컵 정도의 물을 마시는 게 좋으며, 책을 읽거나 TV를 볼 때 각막을 덮고 있는 눈물층이 잘 작용할 수 있도록 눈을 자주 깜빡여 주면 된다.



또한 책이나 TV를 눈 위치보다 약간 아래쪽에 둬 눈꺼풀 틈새를 작게 해주는 것도 증상 완화에 좋다.



눈물의 증발을 줄여주기 위해 실내 온도를 18℃ 정도로 유지하거나 가습기를 사용해 습도를 60% 정도로 맞춰주는 것도 중요하다. 자동차 히터 바람이 나오는 위치에 직접 눈을 노출시키지 않도록 해야 한다.



직장인이나 학생의 경우 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때 1시간에 10분 정도는 쉬어주고 가벼운 눈 운동을 해주는 것이 좋다.



한편, 눈 피로에 좋은 지압법은 다음과 같다.



우선 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 여러 번 꾹 눌러준다. 이때, 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두를 천천히 눌러준다.



눈 양쪽 옆 관자놀이를 또 여러 번 꾹 눌러주며, 처음에는 약하게 누르다가 조금씩 세게 눌러준다. 마지막에는 세게 한 번 꾹 누른다.



눈썹 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 부분을 엄지손가락으로 눌러주고, 눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러준다.



마지막으로 손바닥을 비벼서 뜨겁게 만든 뒤, 눈 위에 올려놓고 잠시 그 상태로 있으면 된다.
문미경
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