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하지정맥류 예방법, `부기 빼기` 전지현 모관 운동



하지정맥류가 화제인 가운데, 부기 빼기 좋은 전지현 모관 운동에도 눈길이 모인다.



지난해 2월 인기리에 종영한 SBS 드라마 `별에서 온 그대`에서 천송이(전지현)는 모관 운동을 선보인 바 있다.



모관 운동이란 모세혈관 운동의 줄임말로 전체 모세혈관의 70%가 모여있는 손발에 가벼운 진동을 주는 운동으로 바닥에 등을 대고 바르게 누운 뒤 팔과 다리를 하늘로 들어 올려 가볍게 흔들어주면 된다.



모관 운동은 1분 정도 쉰 뒤 다시 하기를 5회 반복하면 운동의 효과가 나타난다. 하루 10분 이상씩 하면 효과적인 것으로 알려졌다.



모관 운동은 팔과 다리의 부기를 빼주는 것은 물론, 피로를 풀어주며 혈액 순환이 원활하도록 해준다. 또한 뇌에 산소를 공급해 기억력과 집중력까지 향상시켜 준다.



한편, 하지정맥류 예방을 위해서는 평소 다리를 움직이거나 보행을 통해 종아리 부근 근육의 수축운동으로 혈액 순환을 도와야 하며, 불필요한 체중을 감량하는 것은 정맥에 압력을 낮추어 주는 역할을 하여 정맥류 예방에 좋다.
문미경
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