연령대별 권장 수면시간, 성인에게 알맞는 맞춤형 수면시간은?

연령대별 권장 수면시간



성인은 얼마나 자야 몸이 회복될까?



연령대 별 알맞는 수면시간이 공개돼 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있따.



미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)은 현대 사회에 알맞는 주요 연령대별 권장 수면시간을 수정, 발표했다.



NSF의 학술지 `수면건강` 최신호에 발표된 내용에 따르면 다음과 같다.



신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), 11~13시간 또는 18~19시간, 11시간 이하 또는 19시간 이상



영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간), 10~11시간 또는 16~18시간, 10시간 이하 또는 18시간 이상



유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), 9~10시간 또는 15~16시간, 9시간 이하 또는 16시간 이상



미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상



취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상



10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상



청년(18~25세): 7~9시간(신설), 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상



성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상



노인(65세 이상): 7~8시간(신설), 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상)



한편, 질병관리본부가 조사한 우리나라 청소년들의 평균 수면시간은 6~7시간, 고등학생은 5시간에 불과해 평균에 훨씬 못 미치는 것으로 드러났다.


리뷰스타 이진아기자 idsoft3@reviewstar.net
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