뱃살 빼는 10가지 습관



뱃살 빼는 습관이 화제다.



날씨 핑계로 운동도, 일상적인 활동도 힘들어져 특히 더 살이 찌기 쉬운 계절이 바로 겨울이다.



최근 미국의 한 건강 포털 웹사이트는 `뱃살 빼는 10가지 습관`에 대해 설명했다. 무조건 굶는 가혹한 다이어트가 아닌 생활습관을 고쳐 뱃살을 뺄수 있는 방법을 알아보자.



1. 야식을 줄이는 등 식사습관을 따져보자

2. 당분이 많은 간식보다는 견과류 등의 간식을 먹자

3. 배고플때 장을 보지 말자

4. 세끼를 규칙적으로 먹자

5. 음식은 식탁에서 먹어라

6. 개인접시를 활용하고 식사는 20분을 유지하라

7. 물을 마시며 꼭꼭 씹어먹자

8. 저녁 식사 후 바로양치질하자

9. 간식은 미니 식사처럼

10. 아침식사로 하루를 시작하자



이와 같이 간단한 생활 속 습관을 조금씩 고쳐나감으로써 겨울철 뱃살이 찌는 것을 예방할 수 있다.



이외에도 시간나는 틈틈히 간단한 스트레칭을 하고, 가까운 거리는 걸어다니고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 생활 속에서 조금씩이라도 몸을 움직여 운동하는 습관을 들이는 것 역시 살찌는 것을 예방하는데 도움이 된다.



뱃살 빼는 10가지 습관 소식을 접한 네티즌들은 뱃살 빼는 10가지 습관, 의외로 간단하네" "뱃살 빼는 10가지 습관, 겨울철 진짜 살 많이 쪄" "뱃살 빼는 10가지 습관, 조금씩 고쳐야겠다" 등의 반응을 보였다.
리뷰스타 이진아기자 idsoft3@reviewstar.net
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