만성 피로에 좋은 체조, 두통 손발저림 증상 있다면.."이 동작 효과적"

만성 피로에 좋은 체조, 두통 손발저림 증상 있다면.."이 동작 효과적"







만성 피로에 좋은 체조





만성 피로 회복에 좋은 체조가 누리꾼의 이목을 끌고 있다.





만성 피로 증후군은 평소 피로, 두통ㆍ손발 저림ㆍ어지럼증ㆍ근육통ㆍ소화불량 등의 증상이 있다면 의심해야 한다.





만성 피로에 좋은 체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고, 이 동작을 3회 반복한다.





다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다.





그 다음에 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.





이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.





마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.



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(사진= 네이버 캐스트 캡처)


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