[건강한 인생] '탈모 방지하려면…'

◆ 탈모예방 머리 마사지 =먼저 양손가락을 쭉 편 채 손가락 끝부분으로 두피를 누르면서 작은 원을 그리며 마사지 한다.

다음으로 가볍게 주먹을 쥐고 귀 뒷부분부터 뒷머리 중앙까지 가볍게 두드려 준다.

또 양손바닥을 머리 양 옆을 누른 채 정수리쪽으로 끌어 올리듯 올렸다가 내려준다.

마지막으로 손을 깍지 낀 상태에서 머리 뒷부분을 지긋이 누르면서 올렸다 내렸다를 반복한다.

하루에 10분씩 아침 저녁으로 마사지를 하고 한 가지 동작을 3∼4회 반복한다.

◆ 탈모예방에 좋은 음식 =머리카락 성장에는 글루타민산과 아미노산이 풍부한 다시마 미역 등의 해조류가 좋다.

또 해조류에 많이 함유된 요오드는 모발 성장에 도움을 준다.

비타민 A는 모발의 발육을 촉진한다.

비타민D는 머리카락을 재생시킨다.

비타민C는 탈모예방에 효과가 있으며 비타민 B군은 산소공급을 촉진시키고, 비타민 E는 혈액의 흐름을 개선시켜 준다.