중년여성에게 운동은 꼭 필요하다.

골다공증 심장병 관절염 등 갱년기 여성을 괴롭히는 질병을 예방하고 삶의 활력을 불어넣어 우울증 등을 극복할 수 있는 중요한 수단이기 때문이다.

속보 자전거타기 수영 에어로빅 같은 유산소운동은 심장기능을 강화하고 비만을 해소하는데 큰 도움을 준다.

수영이나 고정식자전거타기 운동은 전신운동으로서 소비열량을 효율적으로 높이면서도 근골격계에 부담을 적게 준다는 장점을 지녔다.

또 관절의 움직임을 원활하게 하는 효과도 얻을 수 있다.

근력운동은 골밀도 감소를 지연시키고 근지구력을 높여 피곤함을 덜 느끼게 해준다.

자기 몸을 이용한 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 앉았다일어서기 다리펴고20초간버티기 등은 중년여성의 근력운동으로 안성맞춤이다.