주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘주말 아침 누워서 할 수 있는 운동'
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<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 누워서 할 수 있는 쉬운 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 누운 상태로 무릎 세워준 뒤 엉덩이를 들고 허리 아래 깍지를 껴 준다.천천히 호흡하며 반복해 준다.무릎을 좌우로 쓰러트려 스트레칭해 준다.오른 발목을 왼무릎위로 올리고 팔꿈치로 매트를 누르며 엉덩이를 들어준다.이때 장골 뼈가 기울어지지 않게 일직선을 유지해 준다반대쪽도 똑같이 실시한다.왼 다리 뻗어주고 오른 다리는 무릎을 굽혀 가슴 가까이 가져와 양 팔로 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.양 발바닥이 맞닿게 해주고 양 팔을 ㄴ자 만들어 누워서 나비 자세 취해준다.팔을 ㄴ자로 만들었다 머리 위로 뻗었다 반복해 준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
반대쪽도 똑같이 실시한다.양 발바닥이 맞닿게 해주고 양 팔을 ㄴ자 만들어 누워서 나비 자세 취해준다.팔을 ㄴ자로 만들었다 머리 위로 뻗었다 반복해 준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com