혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지가 관심을 모으고 있다.미국의 한 건강, 영양 전문 사이트는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개했다.혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식품 첫 번째로는 무지방 우유다. 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있는 무지방 우유는 혈압을 3~10% 낮추는데 도움이 된다.두 번째는 시금치다. 칼륨, 엽산 마그네슘이 풍부한 시금치는 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.세 번째는 해바라기 씨다. 마그네슘이 풍부하다고 알려진 해바라기 씨는 간식용으로 좋지만 소금(나트륨)이 들어 있지 않은 것으로 먹어야 한다.네 번째는 강낭콩이 꼽혔다. 수용성 섬유질과 마그네슘, 칼륨 성분이 풍부한 강낭콩은 혈압을 낮출 뿐만 아니라 심장건강에 좋다고 전해졌다.다섯 번째는 감자다. 마그네슘과 칼륨이 풍부해 고혈압을 저지하는 데 도움을 준다.여섯 번째는 칼륨이 풍부한 바나나다.일곱 번째는 다크 초콜릿이다. 미국의학협회저널(JAMA)에 실린 연구에 따르면 코코아 분말이 70% 이상 든 다크 초콜릿은 체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났다.(사진=픽사베이)
와우스타 디지털 이슈팀기자 onlinenews@wowtv.co.kr
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