위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 전 모습. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 전 모습. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
위고비·마운자로 등 비만 치료제 열풍이 부는 가운데 비만 치료제는 물론 위소매절제술 없이 약 100㎏ 감량에 성공한 여성의 사례가 주목받고 있다.

최근 영국 매체 더선에 따르면 미국 여성 리아 호프(Leah Hope)는 약 3년에 걸쳐 약 100㎏을 감량했다. 리아는 수술이나 체중 감량 약물에도 의존하지 않았다. 오로지 생활습관 개선만으로 감량에 성공했다.

리아는 오랜 기간 비만을 겪었다. 그는 "살을 빼면 이것도 하고 저것도 하겠다"고 다짐했지만 실제로는 체중 감량에 성공할 수 있을 것이라고 믿지 못했다고 토로했다.

그에게 터닝포인트가 된 사건은 디즈니랜드에서 일어났다. 리아는 2022년 가족과 함께 디즈니랜드에 방문했지만, 몇 시간도 걷지 못한 채 벤치에 오래 앉아 있어야 했다. 이후로 그는 체중 감량 자체보다 건강을 되찾고 더 많은 경험을 할 수 있는 삶에 집중했다고 설명했다.
위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 전 모습. 2022년 디즈니랜드에 방문한 이후 리아는 생활습관을 개선해 감량하기로 다짐했다고 밝혔다. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 전 모습. 2022년 디즈니랜드에 방문한 이후 리아는 생활습관을 개선해 감량하기로 다짐했다고 밝혔다. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
핵심은 '다이어트 종결 시점'을 정하지 않은 것이었다. 리아는 단기 다이어트와 빠른 감량보다 평생 유지할 수 있는 생활습관을 찾는 데 집중했다. 식단에서 건강한 음식을 조금씩 늘려가 식습관을 개선했다. 칼로리를 기록하고, 식사 일지를 작성해 식습관을 점검했다.

운동도 짧은 산책부터 시작했다. 이후 수영, 근력운동, 하이킹 등으로 활동량을 늘렸다. 뿐만 아니라 개인 트레이너와 상담사의 도움을 받아 음식 기록 애플리케이션(앱)과 스마트워치를 활용해 생활습관을 관리했다.

리아는 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "아주 작은 것부터 시작했다"며 "가장 먼저 바꾼 것은 마음가짐이었고, 이 과정에는 끝나는 날짜가 없다는 사실을 받아들였다"고 강조했다.
위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 후와 전 모습. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
위고비·마운자로 위소매절재술 없이 생활습관 만으로 100㎏을 감량한 리아호프의 감량 후와 전 모습. /사진=leahhopehealth 인스타그램 계정 갈무리
그는 2022년과 현재 모습을 비교한 영상을 공개했다. 리아는 감량 전에 입은 파란색 티셔츠를 입어 누리꾼들에게 직관적인 차이를 보여줬다. 해당 영상에는 200만개 이상의 '좋아요'가 달렸다.

현재 리아는 자신이 실천했던 체중 감량 방법과 생활습관을 정리한 가이드를 공유하고 있다. 그는 더 작은 몸을 만드는 것이 아닌 건강한 습관을 유지하는 것이 변화의 시작이었다고 강조했다.

박수빈 한경닷컴 기자 waterbean@hankyung.com