사진=한경DB
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가수 소유(33)가 최근 앨범 준비 중이라 다이어트를 하고 있다면서 비법 중 하나를 공개했다.

지난 26일 유튜브 채널 '소유기'에는 '붓기 관리… 어디까지 해봤니? 디톡스 끝판왕 효소 찜질하러 왔소유'라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상에서 소유는 "지금 앨범 준비 중이라 다이어트를 하고 있다"면서 "요즘 효과를 많이 본 것은 확실히 스트레칭이다. 누워서 할 수 있는 스트레칭을 자주 한다"고 밝혔다.

그러면서 힙브릿지, 장요근 스트레칭, 골반 스트레칭, 발을 허벅지 뒤쪽에 붙이는 스트레칭 동작을 선보였다.

힙브릿지는 근력 운동 중 하나이지만, 누워서 엉덩이를 들어 올리면 앉아있을 때 뭉쳤던 다리 근육이 풀리면서 스트레칭 효과를 볼 수 있다.
/사진=소유 유튜브 채널 동영상 캡처
/사진=소유 유튜브 채널 동영상 캡처
/사진=소유 유튜브 채널 동영상 캡처
/사진=소유 유튜브 채널 동영상 캡처
힙브릿지 동작은 바닥에 등과 손바닥을 대고 누운 상태에서 어깨로 몸을 받치며 엉덩이를 들어 올리면 된다.

또 발을 허벅지 뒤쪽에 붙이는 스트레칭 동작은 엉덩이와 골반 주변 근육을 풀어주는 데 도움이 된다.

스트레칭은 기상 직후 아침에 해주면 더 좋은 것으로 알려졌다. 잠을 자면서 7~8시간의 공복 상태를 유지한 뒤 움직임을 시작하면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되기 때문이다.

이보배 한경닷컴 객원기자 newsinfo@hankyung.com