<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신에 활력을 주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
손을 머리 위로 올렸다가 반대쪽 팔꿈치를 감싸준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
왼손 바닥, 오른손 옆통수 잡고 지그시 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
두 손 몸 쪽으로 향하게 바닥을 짚고 엉덩이를 앞으로 밀어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
발 바꿔서 반대쪽도 진행한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
오른 다리 앞으로 뻗어주고 왼 다리는 오른 다리 무릎 바깥쪽으로 세워준 후 오른 팔꿈치로 왼무릎 밀어주고 왼손 바닥 짚어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
두 손 매트 짚고 무릎을 세운 후 좌우로 움직여 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
테이블 자세에서 발을 손 사이로 가져오고 상체 세운 후 양 팔 하늘 향해 뻗고 골반 아래로 밀어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
오른 팔꿈치를 오른 무릎 위로 올리고 왼 무릎 들어준 후 뒤꿈치를 돌려 매트와 평행하게 만들어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
그리고 왼 팔 대각선 뒤로 쭉 뻗어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com