‘골반 피스톨 스윙’을 익히려면 어떻게 해야 할까. 1단계로 어드레스에서 허리띠 버클이 지면을 가리키도록 한다. 허리띠 버클이 위를 향하도록 골반을 앞으로 밀었다가 다시 뒤로 밀면 이해가 잘될 것이다. 이게 제대로 되면 복부가 당겨지는 느낌을 받게 된다.

그 다음에는 톱까지 스윙했다가 멈추고 허리에 커다란 고무줄을 감고 있어서 타깃의 오른쪽과 반대되는 방향으로 몸을 당긴다고 상상해보라. 그 팽팽한 느낌에 맞서 골반을 제자리에 유지해야 한다.

2단계로 엉덩이를 왼쪽으로 밀고 팔을 아래로 떨어뜨리면서 다운스윙을 시작한다. 허리에 감긴 고무줄이 당기고 있다는 감각을 잊으면 안 된다.

3단계로 골반을 오른쪽으로 밀어내면서 고무줄을 끊어버린다고 생각한다. 회전만 하면 고무줄과의 싸움에서 지게 된다는 것을 유념하라. 코어 근육을 올바른 방향으로 밀어내는 것이 중요하다.

한은구 기자 tohan@hankyung.com