30대 후반인 직장인 A씨는 지난 한해동안 거의 운동을 하지못했다． 연일 계속되는 업무스트레스에 폭음도 다반사였다．이러다보니 체중은 늘고 뱃살만 쪘다．
부인과 자식들 등살에 새해부터 살빼기에 돌입했지만 마음대로 되지 않는다고 하소연한다．
운동량 부족과 야근 야식 등 불규칙한 생활이 지속되면서 배와 허리에 체지방이 집중으로 축적되는 ‘복부비만’직장인들이 최근 늘고 있다．복부비만은 죽음을 가져오는 '만병의 근원'으로 일컬어진다．
당뇨병 고혈압 고지혈증 동맥경화 중풍 심장병 등 각종 성인병 유발의 직접적인 원인이 되기 때문이다．
◆남자 허리둘레 90cm가 기준＝한국비만학회가 제시한 한국인 복부비만의 기준은 남자는 허리둘레 90cm(36인치) 이상，여자는 85cm(34인치) 이상이다.
물론 복부비만은 키와 상관없이 허리둘레 치수만으로 결정된다.
허리둘레가 기준 수치를 넘게 되면 고혈압 당뇨병 고지혈증 심혈관계 질환 등의 위험이 2배 이상 증가하는 것으로 학계에 보고되고 있다.
줄자로 허리둘레를 잴 경우 배꼽정도의 높이에서 수평으로 맞춰야 하며 줄자에 너무 인장력을 주지 않아야 정확하다.
◆성인병의 적신호＝복부비만은 생리적으로 남성에게 많고 젊은층보다 중년 이후에 심하다.
여성은 폐경이 된 이후에 문제가 된다.
복부비만은 피하형과 내장형으로 나뉜다.
30대 이후 성인들에게 주로 나타나는 내장형 복부비만이 문제다.
팔 다리 등 신체의 다른 부위는 살이 없고 갸날픈데 유독 배에만 살이 쪘다면 내장형이다.
컴퓨터 단층촬영(CT)결과 배 속에 지방질이 쌓여 있으면 내장형 비만이다.
성인병이 시작된다는 신호다.
피하지방은 지방흡입술이라는 수술요법이 있으나 내장형 지방은 수술할 수도 없다.
재미있는 사실은 흡연이 이러한 내장 비만을 초래한다는 연구결과가 나오고 있다는 것이다. 비만학회가 지난해 발표한 자료에 따르면 하루에 담배를 한갑 내지 한갑반 피우는 남성은 반갑 미만을 피우는 남성보다 1.5배, 한갑반 내지 두갑은 1.8배, 두갑 초과는 2.2배로 각각 비만 위험도가 높았다는 것.또 국내 4개 대학병원이 컴퓨터단층촬영장치로 흡연이 복부지방에 미치는 영향을 공동으로 조사한 결과에서도 담배를 많이 피우는 사람일수록 내장형 지방이 많다는 사실이 밝혀졌다.
◆건강해치는 '조직폭력단'＝ 복부비만이 무서운 이유는 몸속의 인슐린 분비기능을 교란시켜 결국 당뇨병 고혈압 고지혈증 동맥경화증(뇌졸중 심근경색증) 등을 유발하기 때문이다.
이러한 질환을 여러개 갖고 있을 경우 대사증후군(Metabolic Syndrome)이라고 한다.
그 원인에는 공통적으로 복부비만이 자리잡고 있다.
따라서 대사증후군의 모체가 되는 복부비만은 건강에 있어 '조직폭력단'과 같다고 한다.
복부 비만은 발기부전의 원인이 되기도 한다.
몸의 이상신호를 무시하고 발기부전 약 등을 사용하는 것은 '목숨을 재촉하는 지름길'이라고 전문가는 지적한다.
강재헌 인제대 서울백병원 가정의학과 교수는 "40대 이후에 당뇨병,심근경색 등 각종 성인병이 오는 경우가 많다"며 "운동과 생활습관 개선을 통해 꾸준히 몸관리를 하는 것이 각종 합병증을 예방하는 최선의 길"이라고 말했다.
김후진 기자 jin@hankyung.com
# 40대 복부비만 예방 10계명
1.하루에 적어도 40분 이상 걸어라.
2.식사는 천천히 여유있게 먹어라.
3.식사 후 10~20분간은 산책하라.
4.회식은 일찍 시작해서 일찍 끝내라.
5.오랜 시간 사무실에 앉아있지 마라.
6.3~5층 이내는 계단을 이용하라.
7.허리둘레 등 비만도를 정기 측정하라.
8.하루 8컵 정도의 물을 마신다.
9.점심은 5~8분 정도 걸어가서 먹어라.
10.저녁은 잠들기 4시간 전에 먹어라.
