"남편이 '그날?' 물어볼 정도"…이 때만 되면 고민 커지는 女 [건강! 톡]

김예랑 기자

입력2021.08.29 07:25 수정2021.08.29 10:23

"이때만 되면 우울하고 불안해요"
신체적·심리적 증상 동반한 월경 전 증후군

배우 정시아는 최근 한 예능프로그램에서 "월경 전 증후군 때문에 가끔 '셋째 임신했나?'라는 생각이 들 때가 있다"고 밝혔다. 생리 전만 되면 가슴에 극심한 통증을 느끼고 임신 초기와 유사한 증상을 느낀다는 이유에서다. 가정의학과 전문의 민혜연은 "월경 전 증후군으로 예민하고 짜증을 내기도 한다. 또 도벽이나 방화 등 충동조절장애가 생기는 사람도 있다"고 언급했다.

방송을 본 30대 기혼 시청자는 "생리 전만 되면 신체적 변화도 그렇고 신경이 곤두서 있는 걸 느낀다. 남편도 '그날이야?'라고 물어볼 정도다. 결혼하고 나서야 편하게 말하게 됐지만 연애할 때는 내색조차 하치 못했다. 생리통과 월경 전 증후군은 겪어본 사람들만 아는 고통"이라고 말했다.

여성이라면 한 번쯤 들어본 월경 전 증후군(Premenstrual syndrome, 이하 PMS증후군)은 월경이 시작되기 전에 나타나는 여러 가지 심리적, 신체적 증상을 말한다.

월경이란 자궁내막이 저절로 떨어져 나가면서 출혈과 함께 배출되는 생리적인 현상이다. 매달 월경으로 극심한 통증을 겪거나 심리적 불안함을 느끼는 사람이 많다.

PMS증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형이 원인으로 추정되며 특피 비타민B6, 칼슘, 마그네슘 등이 부족하면 심화될 수 있다.

가임기 여성의 약 75%가 겪는 증상으로 이 중 5~10%는 정상적인 생활이 힘들 정도로 심한 증상을 보인다. 사람마다 증상과 강도가 다르지만 대게 나이가 들수록 두드러지고 나이가 들면서 증상이 감소하는 경향이 있다.

사람마다 증상도 통증의 강도도 다르지만, 대표적으로 집중력 저하, 우울, 불안 등의 심리적 증상과 유방통, 요통, 소화 장애 등의 신체적 증상이 있다. 이 증상들은 배란 이후 점점 심해지며 월경이 시작되면 며칠 내로 사라진다.

신체적 증상으로 △아랫배가 단단해지거나 △몸이 퉁퉁 붓고 유방에 통증을 느끼고 △피부 트러블, △소화 장애, △극심한 피로, △두통·근육통, △변비나 설사가 동반된다.

이때 작은 일에도 예민해지며 불안감과 우울감이 생기기도 한다. 건망증이 생기기도 하며 집중력이 저하되고 사람과의 접촉을 꺼리는 이들도 있다.

한국건강관리협회 서울동부지부 건강검진센터에 따르면 월경 전 증후군을 예방하기 위해서는 충분한 휴식으로 스트레스를 조절하고 유산소 운동을 해주는 것이 도움이 된다. 또 알코올과 카페인의 섭취를 줄이고 짠 음식을 피하는 것이 좋다. 통증이 심할 때는 칼슘, 마그네슘을 섭취하고 반신욕을 하면 완화에 도움이 된다.

김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com
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'주진모 아내' 민혜연이 추천하는 우유 다이어트 효과는? [건강!톡]

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김밥 먹었다가 이틀 후 사망도…식중독 예방하려면? [건강!톡]

최근 김밥을 사 먹었다가 식중독 증세를 호소하는 이들이 늘어 주의가 당부 된다.지난달부터 이달 초까지 분당구에 있는 김밥전문점 2개 지점에서 김밥을 사 먹은 276명이 식중독 증상을 보인 데 이어 최근 고양시 김밥집을 이용한 고객 중 30명이 식중독 증세를 보였고 사망자도 나와 충격을 줬다.고양시 김밥집을 이용한 20대 여성 A 씨는 다음날 식중독 증세를 보여 응급실을 찾았다. 고열, 설사, 구토, 복통 증상을 보였던 A 씨는 응급처치를 받고 귀가했다가 다음 날 정오께 자신의 집에서 쓰러진 채 발견돼 병원에 이송됐지만 결국 숨졌다.보건당국은 식중독 증상을 보인 이들의 검체 29건을 확보해 경기도보건환경연구원 북부 지원에 검사를 의뢰했고 경찰도 A 씨의 사망 원인 등을 조사하고 있다.고양에 이어 파주시에서도 지난 19∼22일 동패동 한 김밥집의 음식을 먹은 지역 주민 27명이 복통, 설사, 구토 증세를 호소해 조사 중이다. 분당 김밥전문점에서는 5명의 가검물에서 살모넬라균이 검출됐다. 살모넬라균에 감염되면 위장염, 패혈증, 장열, 그리고 불현성 감염증이 발생할 수 있다. 위장염 증상은 오염된 음식이나 물을 섭취 후 6~48시간 후에 매스꺼움과 구토와 설사가 나타나며, 발열, 복부 경련, 근육통, 그리고 두통이 나타난다. 이 증상들은 2~7일간 지속하다가 자연 치유된다. 질병관리청에 따르면, 살모넬라균감염증 신고는 올해 20주 차인 5월 29일까지는 과거 5년 수준과 비슷했으나 21주 차(5월 30일)부터 서울, 경기를 중심으로 예년보다 증가했다.신고된 살모넬라균감염증의 집단 감염 사례를 조사한 결과, 주로 달걀에 의한 감염이 많은 것으로 알려졌다.닭의 분변에 오염된 달걀에서 살모넬라균이 흔히 검출되기 때문에 달걀을 취급하거나 섭취할 경우 특히 주의해야 한다.살모넬라균감염증은 살모넬라균에 노출된 달걀, 우유, 육류와 이들 가공품이 주요 감염원이며 이들 식품의 조리 시 장시간 상온에 방치할 경우 발생하기 쉽다. 또한 달걀 껍데기에 있는 오염물질이 껍질을 깨는 조리과정에서 달걀액을 오염시키거나, 달걀을 만진 손을 씻지 않고 다른 음식을 조리한 경우 교차오염이 가능하다.달걀을 만진 이후에는 손을 깨끗이 씻고 장갑을 끼고 달걀을 만졌다면 조리 시에는 장갑을 교체해야 한다. 또한 손과 칼, 도마, 행주 등에 의한 교차오염에 주의한다.여름철에는 적당량을 조리해 남는 음식이 없도록 한다. 남은 음식은 되도록 버리고 냉장고에 뒀다 먹더라도 독소 있는 음식의 경우 식중독을 유발할 수도 있기 때문이다.식중독 증상이 계속될 경우 탈수 위험이 있으므로 반드시 응급실에 가야 하며 열이 안 떨어지고 구토 계속되면 입원 치료를 하도록 한다.식중독 증상이 나타나며 설사를 할 때 지사제를 복용하는 것은 절대 금물이다.이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com