한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

편안하게 앉아준다.

다리를 11자로 만든 뒤 골반 넓이로 펼쳐준다.

상체만 움직이면서 양옆으로 몸을 비틀어 준다.

매트 중앙에 선다.

양손으로 바닥을 잡고 양발을 뒤로 내딛은 뒤
다시 앞으로 내딛는다.

일어서서 양손을 나란히 앞으로 뻗은 후
만세 자세를 취한다.

플랭크 자세를 취한다.
엉덩이와 복부에 힘을 준다.

상체는 움직이지 않고 하체만 양옆으로 비틀어준다.

플랭크 자세를 취한다.
엉덩이 바깥쪽과 복부에 최대한 신경 써준다.

엉덩이는 올라오지 않고 배에 힘을 꽉 준 뒤
시선은 손끝을 봐준다.


의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com