한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
편안하게 앉아준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
다리를 11자로 만든 뒤 골반 넓이로 펼쳐준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
상체만 움직이면서 양옆으로 몸을 비틀어 준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
매트 중앙에 선다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
양손으로 바닥을 잡고 양발을 뒤로 내딛은 뒤
다시 앞으로 내딛는다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
일어서서 양손을 나란히 앞으로 뻗은 후
만세 자세를 취한다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
플랭크 자세를 취한다.
엉덩이와 복부에 힘을 준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
상체는 움직이지 않고 하체만 양옆으로 비틀어준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
플랭크 자세를 취한다.
엉덩이 바깥쪽과 복부에 최대한 신경 써준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭'
엉덩이는 올라오지 않고 배에 힘을 꽉 준 뒤
시선은 손끝을 봐준다.


의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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