주말의 홈트|황선주의 득근득근, 장마철 집에서 하기 좋은 '힙업 운동'
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '힙업 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
② 싱글레그 힙브릿지│왼쪽-오른쪽 각 40초 다리를 접고 누운 상태에서 한 쪽 다리는 들어준다. 엉덩이를 위로 들어 올렸다가 내려주기를 반복한다. 반대쪽 다리도 똑같이 진행한다.
③ 레그 리프트 펄스│왼쪽-오른쪽 각 30초 네 발 기기 자세에서 한 쪽 다리만 뒤로 쭉 뻗는다. 뒤로 뻗은 다리를 위로 들어 올렸다가 내려주기를 반복한다. 반대쪽 다리도 똑같이 진행한다.
2세트 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
의상협찬=안다르
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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