GI 지수 낮은 음식으로…양미라 다이어트법 '화제'

지난 26일 ‘아내의 맛’에 출연한 양미라가 GI 다이어트를 언급해 화제가 되고 있다.

GI는 혈당수치를 뜻한다. 섭취한 음식이 얼마나 빨리 흡수돼 혈당을 상승시키는지를 나타내는 지수로, 꾸준한 식습관 관리를 해야하는 당뇨 환자들의 경우 GI 지수가 낮은 식단으로 소식을 하도록 권장된다.

‘GI지수 다이어트’란 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식을 위주로 섭취하는 다이어트를 뜻한다.

이날 방송에서 양미라는 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다. 그게 효과가 제일 좋다"며 “힘든 시간이 없고 GI지수 낮은 음식만 골라 먹으면 되니까 편하다”고 설명했다. 이어 “의외로 치즈 같은 게 GI지수가 엄청 낮은 음식이어서 다이어트 음식이다. 오히려 당근은 다이어트 음식이 아니다. GI 지수로 보면”이라고 덧붙였다.

GI지수가 낮은 대표 음식으로는 육류, 어류, 배, 바나나, 포도, 양배추, 땅콩, 사과, 귤, 토마토, 버섯, 우유, 미역, 현미, 치즈, 전립분 빵, 육류, 어류, 요거트 등이 있다.

(샤진: 방송화면 캡처)

이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com

ⓒ 한경닷컴, 무단전재 및 재배포 금지