[무생체] 무작정 배워보는 생활체육

대중 스포츠의 황금 레시피는 과연 무엇일까?

다양한 카테고리의 생활체육 종목을 쉽게 이해하고, 쉽게 배울 수 있는 황금 운동법에 대해 알아보는 시간

무작정 배워보는 생활체육 병맛 레슨기 '무생체'
종목을 가리지 않고 A부터 Z까지 함께 배우면서 도전합니다. 워라벨을 꿈꾸는 분들이라면 한경닷컴과 함께 운동도 배우고 건강도 지키세요.<편집자주>

▶ [무생체] 유도 편

풀어진 도복 매무새를 고치며 호흡을 가다듬고.

매서운 몸짓으로 상대의 옷깃을 파고든다!

빈틈을 노리는 찰나의 승부!

통쾌한 한판으로 탄성을 이끌어내는 생활체육 대표 스포츠 유도에 대해 파헤쳐 보는 유도 레슨기가 시작된다!

▶ [무생체 유도] 세 번째 레슨

▶ 업어치기, 메치기

#한 팔 업어치기

오른발은 상대의 오른발, 왼발은 상대의 다리 사이 중심부에 내딛는다.

왼팔은 상대의 오른팔을 사선으로 당겨준다.

오른팔 팔꿈치 안쪽 접히는 부분을 상대 겨드랑이에 껴준다.

몸의 중심을 낮춘 뒤 시선은 반대로 돌려 상대 새끼발가락을 본다.

몸을 들어 올리면서 동시에 팔을 돌려주며 상대를 메친다.

가슴깃 한 팔 업어치기를 할 땐 왼팔로 오른쪽 가슴깃을 잡아주며 다른 동작은 전과 동일하다.

#외깃 업어치기

왼손은 오른쪽 소매깃을 잡고, 오른손은 왼쪽 가슴깃을 잡는다.

오른 팔꿈치를 상대 겨드랑이에 껴준 뒤 몸을 틀어 메친다.

#양팔 업어치기

오른손은 왼쪽 가슴깃, 왼손은 오른쪽 소매깃을 잡는다.

어깨를 풀어준 뒤 부드럽게 품을 파고들며 상대를 메친다.

조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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