스키어는 누구나 한번쯤 즐거운 상상에 빠진다.

주위 사람들의 시선을 한몸에 받으며 멋지게 슬로프를 타고 내려오는 모습을 그려보게 마련이다.

체력 실력 장비 등 여러 복합적인 요소가 잘 어울렸을 때만이 상상속의 자신의 모습을 현실화시킬수 있는 최상급 스키어가 될 수 있다.

이런 요소들중 빼놓을수 없는게 '이미지 트레이닝'이다.

스키를 잘 타기 위해서는 심리적인 기술훈련이 필요하다는 얘기다.

이미지 트레이닝은 특히 초보 스키어들에게 요구된다.

스키 타는 모습을 마음속에 그려봄으로써 신체훈련만으로는 닦을 수 없는 부분을 메워가며 남보다 빠르고 효율적으로 스키기술을 향상시킬수 있기 때문이다.

그럼 이미지 트레이닝을 통해 스키기술을 발전시키는 방법에 대해 알아보자.

스키란 스키장비를 이용해 눈덮인 슬로프를 타고 내려오는 겨울스포츠다.

이미지 트레이닝이란 모든 감각을 동원해 능숙한 스키어의 동작을 마음속에 그려보거나 스키를 즐길 때의 좋았던 느낌을 지속적으로 되살려내 보는 것을 말한다.

그렇다면 이미지 트레이닝은 어떤 방식으로 하는게 효율적일까.

먼저 조용한 장소를 택한다.

스키 타는 모습을 그리기 전단계로 마음을 안정시킨 상태로 준비해야 한다.

그런 다음 스키 타는 모습을 찍은 비디오나 사진속 장면을 상상한다.

처음엔 전체의 흐름을 그려보고 그 다음은 실제 슬로프에 있는 것과 같은 자세 및 속도로 스키를 타고 내려온다.

전체의 흐름을 상상한 후 하나하나의 회전(턴)장면을 상상하는 것도 필요하다.

턴의 시작.중반.후반 등을 구분해 상상해야 한다.

생생하고 선명한 화면을 보듯 마음속의 모습을 이어가야 한다.

상상하는 범위도 순서가 있다.

먼저 스키장의 주변환경을 떠올려야 한다.

추운 겨울의 느낌~스키장 도착~스키장에서 장비를 착용하고~리프트를 타기 위해 줄을 서며~슬로프 정상에 올라~정상에서 가볍게 몸을 풀고~프리스타일로 슬로프를 내려오는 모습 등 스키의 전과정을 지난 기억과 상상력을 동원해 그려본다.

하체 및 상체의 자세, 에지감각, 턴의 크기 등 세세한 부분까지 신경써야 한다.

또한 본인이 잘 구사할수 없었던 기술요소를 베테랑이 타는 장면과 접목시켜 생각해보는 것도 중요하다.

자신이 원하는 자세나 기술을 구사하는 스키어의 비디오를 되풀이해 보면 도움이 된다.

비디오속의 장면이나 턴의 일부분을 잘 기억해 두었다가 자신이 스키를 탈 때 그 부분을 그대로 따라해보는 것이 효과적이다.

이러한 여러 요소들이 잘 어우러질 때 스키기술을 빨리 습득할수 있으며,자신이 원하는 스키스타일로 바꿀수 있다.