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그래도 왼팔을 펴서 치고 싶다면?

양지한 프로의 '왼팔 펴는 방법'프로들의 쫙 편 왼팔 백스윙 탑을 보면서 부러워 하시는 분들이 많습니다. 사실 왼팔을 펴는 동작은 의식적으로 나오는 것이 아니라 주니어 시절부터 오랜 기간 스윙 연습을 하면서 자연스럽게 나오는 동작입니다. 왼팔을 자연스럽게 펴는 조건이 나오기 위해서는 어깨와 팔 관절의 가동성이 좋아야 합니다. 이런 가동성이 나오지 않는 경우에는 억지로 어깨의 회전과 팔을 움직이며 스윙을 하게 되므로 차라리 왼팔을 펴지 않고 스윙하는 것이 도움이 될 수 있습니다.왼팔을 펴야 비거리가 늘어난다는 이야기가 있지만 이것 역시 항상 맞는 이야기는 아닙니다. 근본적으로 왼팔을 펴는 스윙을 하기 위해서는 몸과 어깨의 가동성을 늘려주는 훈련을 해야 하는 것은 사실입니다. 이런 훈련이 동반되지 않는 경우 억지로 팔을 펴며 백스윙을 하게 됩니다. 그러면서 클럽이 몸과 함께 백스윙을 하는 것이 아니라 클럽을 몸에서 밀어내는 듯한 동작으로 백스윙이 되기도 합니다. 당연히 이러한 동작으로 다운스윙이 어려워집니다.왼팔을 부담 없이 펼 수 있는 방법은 어드레스(adress) 상황에서 찾아봐야 합니다. 어드레스 시 왼팔의 모양을 수정하면 왼팔을 펴는데 많은 도움이 됩니다. 왼팔의 안쪽 방향을 바꾸어주는 것인데요. 왼팔의 안쪽이 정면을 향하도록 돌려준 채로 백스윙을 해보는 것입니다.이 방법이 왼팔을 밀거나 클럽을 밀어서 팔을 펴는 방식이 아니라 조금은 쉽게 왼팔을 펼 수  있습니다. 이때 왼손의 그립이 지나치게 돌아가지 않도록 주의하며 팔을 돌려놓으셔야 합니다. 너무 과하게 돌리거나 힘이 많이 들어가 경직되는 느낌까지 왼팔을 돌려놓

백스윙을 조금 더 쉽게 하는 방법

양지한 프로의 '백스윙은 손목보다 팔로 하세요'백스윙이 원활하게 되지 않는 경우가 많습니다. 손으로 클럽을 들어 올리다 보면 백스윙 톱에서 상체가 뒤집어지거나 몸이 들리는 현상이 나타나기도 하며 손목을 백스윙 시작과 동시에 많이 뒤로 돌리게 되면 클럽헤드가 뒤로 돌아가는 현상을 경험하기도 합니다. 이런 백스윙으로 스윙 궤도의 문제가 생기게 되며 정확한 임팩트가 형성되지 않는 문제점이 생기기도 합니다. 보통 백스윙시 오른손에 힘이 과하게 들어가면 문제가 생깁니다. 이런 오른손의 움직임을 가볍게 해주고 팔을 이용하는 스윙 방법으로 먼저 오른손 그립을 세 번째, 네 번째 손가락만 쥐고 백스윙을 해보는 것입니다. 이때 오른 팔꿈치로 클럽을 견인한다는 생각으로 백스윙을 해야 합니다. 손목으로 클럽을 들어 올린다는 느낌보다는 팔꿈치로 클럽을 받으면서 정상적인 몸의 회전을 함께하면 훨씬 편안하고 쉬운 백스윙이 가능합니다.클럽 전체의 지렛대 원리를 이용하는 것 역시 중요한 부분이지만 백스윙 시 골퍼의 오른팔 역시 몸의 지렛대 움직임으로 클럽에 좋은 작용점이 돼 훨씬 쉽고 빠르게 힘을 쓸 수 있도록 도와줍니다. 순수하게 손으로만 클럽을 움직이는 스윙을 하고 있었다면 오른팔을 활용한 백스윙이 많은 도움이 될 것입니다. 자연스러운 백스윙이 만들어질수록 편안한 다운스윙이 될 확률이 높아지기 때문입니다.<한경닷컴 The Lifeist> 젠트리 프로골프단 양지한 골프칼럼리스트"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com

올바른 백스윙 만들기

올바른 백스윙은 좋은 스윙을 만드는 기본이다.백스윙이 잘돼야 다운스윙도 잘 만들어지고 좋은 결과가 나타난다.그러나 많은 아마추어 골퍼들이 백스윙을 잘못 하는 경우가 많다.테이크백 동작에서 팔과 몸이 떨어져서 간다든지, 잘못된 콕킹 동작으로 손목이 돌아가면서 올라간다든지, 팔로만 클럽을 들어 올린다든지…아무리 급해도 실을 바늘의 허리에 묶어서는 바느질을 못하듯이 현재 공이 잘 맞지를 않는다면 이 백스윙 동작부터 다시 한번 점검을 할 필요가 있다.위의 사진과 같이 왼팔을 그대로 오른쪽 허벅지 바깥쪽 까지 밀어준다.이때 손목을 돌리지 않는 것이 중요하다.그리고 다리도 많이 움직이지 않는 것이 좋다.그 다음 오른 팔꿈치를 위로 접어서 클럽이 올라가게 만든다.오른팔을 접는 동시에 오른 골반과 몸통이 등뒤로 함께 회전을 해주면 된다.그러게 되면 몸통의 꼬임이 느껴지게 될 것이다.이때 오른팔꿈치가 뒤로 빠지거나 팔꿈치로 들어 올리지 않아야 한다.이제 사진과 같이 백스윙 탑의 모습이 된다.올바른 백스윙은 비거리와 방향성 모두를 충족시켜주는 기초가 되는 것이기 때문에 많은 연습을 통해서 몸에 익히도록 해야 한다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com

출발이 잘못되면 스윙이 달라진다

골프를 처음 입문하게 되면 배울 것도 많고 기억할 것도 많다.어드레스는 어떻게 해야 하고 제일 잘 안되는 그립잡는 방법은 매번 잡을때 마다 바뀌고 있고, 백스윙을 할때에도 골퍼 자신은 제대로 한다고 생각하면서 하는데 코치가 보면 매번 지적을 하곤 한다.골프는 처음에 배울때 조금은 늦더라도 정확한 동작으로 반복적인 연습을 통해서 스윙이 버릇처럼 몸에 익는 과정이 필요하다.쥬니어 학생들은 가르쳐 주는 대로 실행을 한다.그것은 다른 생각을 하지 않고 알려준 것만 하기 때문이다.그러나 어른들은 하나를 알려주면 다른 부분까지 앞서서 나가거나 걱정을 한다.스윙 동작보다는 생각을 먼저 한다는 말이다.골프스윙중에서 제일 중요한 부분은 어드레스와 그립잡는 것 그리고 어떻게 백스윙을 시작하느냐에 달려 있다.처음에는 몸통을 써서 백스윙을 하도록 했는데 공을 계속 치다보면 골퍼 스스로가 편한 동작으로 스윙을 바꾸기가 쉽다.그러나 그런 동작이 잘못 되었다는 생각을 하지 못하고 코치가 알려준 대로 하고 있다는 착각을 한다.그중에 제일 많이 실수를 하는 부분이 배로 백스윙을 시작하는 테이크백 동작이다.백스윙을 시작할때 어깨의 움직임으로 시작을 해야만 다운스윙때에도 몸통을 사용하는 스윙을 할 수가 있다.그러나 그렇게 하다보면 좀 힘들다는 생각이 들면서 팔로만 클럽을 들어 올리는 스윙으로 바뀌기가 쉽다.백스윙은 클럽을 들어올리는 동작이 아니라 몸통의 꼬임을 만드는 동작인 것을 알아야 한다.그래서 왼어깨가 오른쪽으로 밀고 들어오면서 자신의 턱 밑까지 올 수 있도록 해야만 된다.그런 동작을 통해서 몸통의 꼬임을 느낄수가 있을 것이다.최근 비거리가

골반의 움직임

지금까지 몇 차례에 걸쳐서 척추의 기울기 부분에 대해서 연재를 하고 있다.그만큼 골프스윙에 척추의 기울기는 매우 중요하다.잘못된 움직임으로 인해 나쁜 결과를 초래하기 때문에 잘 알고 대처한다면 누구나 굿샷을 만들수가 있다.골반의 위치에 클럽을 대고 백스윙의 동작을 해보자.위의 사진과 같이 그립의 끝은 위로 올라가고 클럽헤드 부분은 밑으로 내려오게 된다.그렇게 되면 오른쪽 골반은 뒤로 빠지게 된다.그러면서 골반이 회전이 되는 것이다.어드레스때 척추가 앞쪽으로 기울어져 있기 때문에 수평으로 회전을 한다고 해도 사진과 같이 양쪽 골반의 높낮이가 다르게 나오게 된다.위의 사진은 임팩트를 하고 팔로우스루로 나가는 동작이다.이때의 동작은 백스윙과는 반대로 그립의 끝이 아래로 내려오고 클럽헤드 부분이 위로 올라가게 된다.그렇게 되면 척추의 기울기가 어드레스때의 기울기를 그대로 유지하게 된다.이때 그립의 끝이 공이 있던 자리를 지나서 클럽의 헤드부분 보다 조금 더 앞으로 나오도록 한다면 많은 골반의 회전을 만들수가 있다.대부분의 아마추어 골퍼들의 모습은 오른쪽 골반이 아래로 내려오지를 못하고 높아지게 되면서 슬라이스와 탑볼을 치기도 한다.공을 많이 치는 것 보다는 사진과 같이 클럽을 골반에 올리고 백스윙과 임팩트 자세를 쉬지않고 반복하게 되면 많은 도움이 될 것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com

정타를 만드는 이마 고정 연습

필드레슨을 나가 보면 대부분의 아마추어 골퍼들의 실수는 백스윙때나 임팩트때 축의 고정이 잘 안되고 몸이 들린다는데 있다.그래서 탑볼도 나오고 슬라이스도 많이 발생된다.백스윙때 머리가 들리는 이유는 클럽을 팔로 들어 올려야 한다는 생각 때문이다.그러지 않으려면 어깨의 회전으로만 한다던지,왼어깨가 턱 밑으로 들어가는 느낌이라던지,오히려 백스윙때 몸이 더 숙여지는 느낌이라던지 등등의 방법이 많다.그러나 이번은 이마를 고정하는 방법으로 백스윙때에도 머리가 들리지 않고 임팩트때도 정타를 칠 수 있는 방법을 알아보자.우선 어드레스때 사진과 같이 이마를 가상의 벽에 고정을 시킨다는 느낌으로 하고 백스윙때에도 이마가 그 가상의 벽에서 떨어지지 않도록 한다.그렇게 백스윙이 되면 골퍼 자신이 몸에서 느껴지는 것이 있을 것이다.그러한 상황에서의 몸의 근육을 잘 기억하도록 한다.사진과 같이 다운스윙을 할때에도 백스윙때 고정되어 있던 이마가 가상의 벽으로 부터 떨어지지 않도록 하며 임팩트를 한다.만약 이마가 벽에서 떨어지게 되면 머리가 위로 들리는 현상이 나오면서 탑볼도 나오고 슬라이스가 되기도 하는 것이다.그러나 이마를 너무 오랫동안 고정을 하고 있으면 팔로우스루 동작이 잘 안되게 되므로 임팩트가 되고 오른쪽 어깨가 자신의 목과 턱을 밀고 목표방향으로 나갈때에는 이마도 함께 회전해야 한다.처음에는 벽에다 이마를 대고 빈스윙으로 연습을 하면 좋다.그리고나서 연습을 할때에나 라운드를 할때에도 가상의 벽을 만들고 그 벽에 이마를 고정하는 느낌으로 해보자놀라운 경험을 하게 될 것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의

백스윙에서 클럽헤드가 눈에 보일때

여성 골퍼들중에 백스윙을 했는데 왼쪽 어깨넘어서 클럽헤드가 보인다는 분들이 있다 위의 사진과 같이 클럽샤프트가 목표방향과 평행되지 않고 왼쪽 어깨 넘어로 넘어서 오는 경우에는 좋은 궤도를 만들수가 없다 이런 경우는 대부분 백스윙을 할때 테이크백 단계에서 부터 잘못 되기도 한다 그리고 백스윙탑의 모양을 만들려고 하다보면 사진과 같이 잘못된 동작이 나오기도 한다 어떠한 동작을 할때에는 그런 모양을 만들려고 하다보면 잘못된 결과가 나오기가 쉽다...

정확한 임팩트와 방향성을 위한 올바른 백스윙



왼팔 밑으로 오른팔꿈치가 보여요

골프스윙중에 제일 어렵다고 느끼는것이 바로 백스윙이다 백스윙이 잘 되면 공도 잘맞는다고들 한다 백스윙때 실수를 많이 하게 되는 동작을 보면 팔로만 들어서 오버스윙이 된다던지 클럽의 페이스면이 열리거나 닫힌다던지 등의 실수들이 많이 나온다 위의 사진과 같이 왼팔밑으로 오른팔의 팔꿈치가 보이도록 이미지를 갖고 백스윙을 하자 그러면 오버스윙도 고치고 올바른 궤도를 만들수가 있다 그리고 다운스윙때는 왼팔밑에 위치한 오른팔꿈치를 몸통쪽으로 붙히...

(14)레전드 클래식레슨 – 다운스윙 길을 찾아야 비거리가 늘어난다 백스윙보다 다운스윙

오른팔꿈치 힘 빼기

라운드를 하면서 연습스윙을 할때 클럽이 떨어지지 않는 경우가 있다 특히 아이언스윙을 할때 클럽으로 잔디를 치라고 하는데 아무리 치려고해도 않되는 경우가 있다 이런때는 팔이나 그립에 힘이 많이 들어가서 클럽을 끌어내리지 못하기 때문이다 이럴 경우는 오른쪽 팔꿈치의 힘을 빼는 것이 좋다 어드레스때부터 양쪽 팔꿈치에 힘을 빼고 특히 다운스윙때에는 오른팔꿈치의 힘을 빼고 하체의 리드와 함께 오른팔꿈치를 밑으로 던지듯이 떨어뜨리면 잔디를 치면서 ...

(3)레전드 클래식레슨 – 힘있는 백스윙 중심축을 지켜야 한다! 오버스윙 방지하는 그립법

(1)레전드 클래식레슨 - 잭니클라우스의 스윙비법 쉬운 백스윙과 올바른 스윙궤도 만들기

백스윙 잘 만드는 방법!왼팔은 거들뿐

백스윙과 다운스윙이 좋아지는 1석 2조 연습방법-2

백스윙과 다운스윙이 좋아지는 1석 2조 연습방법-1

공이 높게 뜨나요?

공의 탄도가 높게 뜨면 비거리도 많이 줄게 된다 그리고 항상 깎여맞는 느낌이 들고 때로는 슬라이스가 나기도 하고 훅이 나기도 하고 컨디션이 좋을때는 바로 가기도 한다면 테이크백 동작을 한번 점검해 볼 필요가 있다 이런분들 중에는 테이크백동작때 손등을 돌리면서 클럽면이 하늘을 보면서 올라가는 경우가 많다 이런경우 헤드가 열리게 되어 오른쪽으로 가던지 손목을 빨리 돌리면 훅이 발생하게 된다 어드레스때 클럽면이 공을 보고 있는 상태에서 오른쪽...

힘은 한 번만 쓸수 있다

골프뿐만이 아니라 모든 운동을 할때 힘을 쓰는 구간은 한번만 사용할 수가 있다 그러므로 백스윙을 할때는 힘을 쓰지 않고 힘을 비축했다가 임팩트 구간에서 한번에 폭발적인 힘을 몰아 쓰게 되는 것이다 그러나 백스윙을 하면서 무리하게 힘을 쓰는 골퍼들도 많다 클럽을 힘껏 들어 올린다던지 얼굴이 일그러질 정도로 힘을 쓰는 분들도 있다 이런 분들은 백스윙때 한번 쓸수 있는 힘을 사용했기 때문에 임팩트때는 강한 힘을 사용하지 못하는 것이다 어드레...

오버스윙 교정

여성골퍼나 남성중에서도 비거리를 늘리려다 보면 클럽이 심하게 오버가 되는 경우들이 있다 이는 물론 잘못된 동작에서 나오는 것이지만 교정하기가 쉽지만은 않다 그 이유는 오버스윙으로 리듬이 익혀져 있기 때문에 스윙을 줄이게 되면 리듬이 맞지를 않아서 공이 잘 안맞기 때문이다 그리고 스윙을 줄이면 거리도 줄것이라는 마음도 한몫하가도 한다 대부분 오버스윙이 되는 원인은 팔로만 들어 올려서 지나치게 왼팔이 구부러지는 것과 손목콕킹을 올바로 하지 ...

백스윙은 어깨의 힘으로 하라

당신은 백스윙을 어깨로 하시나요 아니면 팔로 들어 올리시나요? 이렇게 질문을 하면 대부분은 어깨로 한다고 대답을 한다 그러나 그 대답은 본인이 알고 있는 지식을 이야기 하는 것일 수도 있다 그말은 그렇게 해야된다는 것은 알고 있지만 만흔 골퍼들이 팔로 클럽을 들어 올리는 경우가 많다는 것이다 다만 본인이 인지를 못하고 있기 때문이다 만약 스윙을 하는데 팔의 힘ㅈ이 빠지지를 않는 골퍼라면 한번쯤 의심을 해볼만 하다 위의 사진과 같이 몸...