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코킹과 힌징의 차이는?
양지한프로의 '코킹과 힌징의 차이' 골프 초보자들이 가장 궁금해하는 부분 중 하나가 '코킹(Wrist-cocking)'과 '힌징(hinge)'입니다. 간단하게 정리하면 코킹은 왼손의 움직임, 힌징은 오른손의 움직임입니다. 영어로 힌징의 명사형인 'hinge'는 '경첩'인데 백스윙 톱에서 오른손목이 경첩이 접힌 듯한 모양이 된다고 해서 유래됐습니다. 코킹과 힌징중 어느 것이 더 중요하고, 복잡한 백스윙에서 무엇을 우선순위로 생각해야 하는가는 모든 골퍼들의 고민일 것입니다. 먼저 코킹은 백스윙을 할 때 클럽과 양 손목이 아래-위로 움직이는 동작으로 볼 수 있습니다. 그러면서 클럽의 무게를 몸으로 느낄 수 있는 기본적인 동작입니다. 양손의 엄지가 손목 방향으로 가볍게 접히듯이 백스윙 시 몸의 회전을 하는 동안 자연스럽게 코킹이 형성돼야 합니다. 힌징은 백스윙 시 몸의 회전 방향에 따라 오른손목의 손등 쪽이 경첩이 접히듯 젖혀지고 그 상태로 백스윙 탑에 올라가 쟁반을 손으로 받치는 듯한 모습이 나오는 것이 완성된 모습입니다. 이 두 가지를 동시에 생각하며 스윙을 만들어가는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 클럽을 아래에서 위로 수직적으로 올려주는 코킹 동작은 스윙을 하면서 형성되는 자연스러운 동작으로 볼 수 있지만 힌징은 반대로 자연히 형성되기 어려운 동작입니다. 그래서 필자는 코킹을 통한 클럽의 움직임으로 확실히 익숙해진 다음, 자연스러운 힌징 동작이 되고 있는지 체크하는 것을 추천합니다. 코킹과 힌징 동작을 통해 훨씬 강력한 임팩트와 정확한 타점을 형성할 수도 있지만 백스윙과 다운스윙의 정확한 스윙 궤도가 만들어지는 것이 우선입니다. 젠트리 프로골프단 양지한 골프칼
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손목 힘과 악력이 약한 골퍼라면…
양지한 프로의 '손목이 약한 골퍼들이 하면 좋은 손목 움직임' 골프 스윙에 있어서 좋은 손목의 움직임은 큰 장점입니다. 그리고 골프 스윙에 있어서 손목의 움직임은 여러가지 이론적 요소가 실제 합니다. 양 손목의 외회전인 수피네이션(supination), 손목이 위 아래로 코킹(Cocking)과 같은 개념으로 움직이는 어너디비에이션(Ulnar-deviation)까지 다양한 측면에서 설명이 되고 있습니다. 손목의 움직임을 잘하기 위해서는 좋은 악력, 즉 전완근의 힘과 움직임이 좋을 필요가 있습니다. 하지만 손목에 힘이 약하거나 악력이 좋지 못한 골퍼들이 이러한 손목의 움직임에 있어서 자유롭기란 쉽지 않습니다. 손목의 힘이 다른 골퍼들에 비해서 약하다고 느낄 경우 스윙 시에 오히려 악력을 줄이고 자연스러운 클럽의 회전을 따라가줄 필요가 있습니다. 악력이 약한 골퍼인데 손목의 움직임을 통해 클럽을 통제하려고 할 경우 자신의 의지와는 관계없는 보상 동작과 힘의 쓰임으로 인해 올바른 스윙 궤도의 형성이나 임팩트를 만들어 내기 힘듭니다. 그리고 손을 이용한 빠른 백스윙과 다운스윙의 템포를 가져가는 히터 스타일의 스윙을 하기보다는 부드러운 움직임과 클럽헤드의 무게를 느낄 수 있는 스윙 스타일의 리듬을 가져 주시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 고의적인 릴리스를 만들어 내는 것보다는 가벼운 느낌의 악력으로 클럽의 회전이 최대한 내 몸과 팔의 회전보다 많아진다는 느낌, 즉 클럽의 움직임을 내가 따라가는 스윙을 구사하는 것 역시 약한 악력에 대한 확실한 보상이 되어 줄 수 있습니다. 그러니 클럽의 무게를 무조건 통제하기보다는 클럽을 더 활용할 수 있는 방법의 부드럽고 가벼운 손목
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올바른 백스윙 만들기
올바른 백스윙은 좋은 스윙을 만드는 기본이다.백스윙이 잘돼야 다운스윙도 잘 만들어지고 좋은 결과가 나타난다.그러나 많은 아마추어 골퍼들이 백스윙을 잘못 하는 경우가 많다.테이크백 동작에서 팔과 몸이 떨어져서 간다든지, 잘못된 콕킹 동작으로 손목이 돌아가면서 올라간다든지, 팔로만 클럽을 들어 올린다든지…아무리 급해도 실을 바늘의 허리에 묶어서는 바느질을 못하듯이 현재 공이 잘 맞지를 않는다면 이 백스윙 동작부터 다시 한번 점검을 할 필요가 있다.위의 사진과 같이 왼팔을 그대로 오른쪽 허벅지 바깥쪽 까지 밀어준다.이때 손목을 돌리지 않는 것이 중요하다.그리고 다리도 많이 움직이지 않는 것이 좋다.그 다음 오른 팔꿈치를 위로 접어서 클럽이 올라가게 만든다.오른팔을 접는 동시에 오른 골반과 몸통이 등뒤로 함께 회전을 해주면 된다.그러게 되면 몸통의 꼬임이 느껴지게 될 것이다.이때 오른팔꿈치가 뒤로 빠지거나 팔꿈치로 들어 올리지 않아야 한다.이제 사진과 같이 백스윙 탑의 모습이 된다.올바른 백스윙은 비거리와 방향성 모두를 충족시켜주는 기초가 되는 것이기 때문에 많은 연습을 통해서 몸에 익히도록 해야 한다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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손목 활용이 어려운 골퍼라면…
양지한 프로의 얼리코킹(early-cocking)하는 방법골프 스윙에 있어서 손의 움직임은 굉장히 중요한 요소입니다. 손을 움직이면서 손목을 잘 사용한다면 더욱 좋은 스윙을 할 수 있습니다. 특히나 백스윙시 대표적인 손목의 움직임은 코킹(cocking)입니다.이 코킹은 클럽을 잡은 양손의 엄지가 손목 방향으로 구부려지는 느낌을 말하는 것이며, 골프클럽의 지렛대작용의 힘을 더해주는 매우 중요한 동작입니다. 이러한 코킹의 타이밍에 대해 많은 방법들이 제시되고 있습니다. 필자는 이 글을 통해 기존 코킹 타이밍보다 일찍 코킹을 하여주는 얼리 코킹(early-cocking)에 대해서 말씀드리려고 합니다. 얼리 코킹은 해외 유명 골프인 스트럭 터 인 데이비드 레드베터(David Leadbetter)가 스윙에서 강조하는 포인트이기도 합니다. 얼리 코킹을 하면서 얻을 수 있는 이점은 평소보다 좀 더 이른 타이밍에 코킹을 하여 빠르게 클럽의 위치에 변화를 줄 수 있는 점입니다. 클럽의 위치가 평소 보다 원활하게 전환이 된다면 과도한 힘을 사용하지 않고 백스윙을 할 수 있으며 백스윙시 몸의 회전에 대한 부담도 덜 수 있습니다. 손목의 힘이 부족하거나 코킹을 잘 못해서 백스윙이 잘 안되시는 분들이 잘하면 아주 좋은 스윙 기술입니다. 이러한 얼리 코킹은 시점이 중요합니다. 연습시 왼발 뒤꿈치와 오른발 앞꿈치로 지나가도록 얼라인먼트 스틱이나 아이언클럽을 활용하여 바닥에 놓아두고 테이크 백을 시작한 후 샤프트와 바닥의 스틱이 평행이 되는 시점에 양손 엄지를 손목 쪽으로 구부려주면서 몸의 회전으로 백스윙 탑까지 가는것이 대표적인 얼리 코킹을 연습하는 방법입니다. 얼리 코킹을 연습할 때 주의할 점은 악력에
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손목의 코킹사용에 대해
비거리는 손목과 엘보를 얼마만큼 사용하는지에 따라 달라지게 됩니다. 힘이 많은 골퍼와 그렇지 못한 골퍼도 손목의 코킹을 잘 사용하게 되면, 비거리를 늘릴 수 있게 됩니다. 손목은 우리 몸과 함께 골프스윙에 필요한 아크를 만들어내는 중요한 부분입니다. 이러한 손목의 쓰임을 한국에서는 코킹이라고 부릅니다. 해외에서 사용하는 힌지와는 다른 용어로 사용되는 것 같습니다. 우선 코킹을 만드는 방법은 백스윙을 시작하면서 만드는 경우와 백스윙 중간에 만드는 방법, 탑자세에 이르렀을때 만드는 방법등 다양합니다. 우선 유연성이 부족한 골퍼의 경우, 코킹을 빨리 만드는 것이 비거리를 내는데 도움이 됩니다. 탑스윙이 만들어지고 나면, 다운스윙시에 손목이 제대로 사용이 되야 되는데요. 손목의 사용은 엘보보다 먼저 쓰여지면 절대로 안됩니다. 손목의 사용이 빠르면, 손목의 스냅에 의한 힘을 사용하지 못하게 됩니다. 손목에서 제공되는 스냅의 힘을 사용하는 것이 필요합니다. 엘보가 구부러진 상태에서 엘보가 우선적으로 펴지고, 손목이 나중에 풀리는 것이 가장 큰 힘을 발휘합니다. 다운스윙시에 코킹이 많이 풀리지 않으면서 엘보가 쓰여지고 순서대로 손목의 스냅을 사용해 보시기 바랍니다. 낚시대를 멀리 던지려고 노력할때의 모습을 연상하시면서 연습해 보시기 바랍니다. 제가 유튜브 방송을 하고 있습니다. 유튜브에서 골통 강박사를 검색해 보시기 바랍니다. 골프이론편, 골프문제해결편, 골프실전레슨편 등을 다양하게 구성하여 동영상을 제공하고 있습니다. https://www.youtube.com/channel/UCYO40ezeSt9A_Ql_dO2Yy1g 위의 URL을 통해 검색해 보시기 바랍니다.