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누구나 할 수 있는 멋지고 예쁜 스윙
양지한 프로의 누구나 할 수 있는 멋지고 예쁜 스윙(2)클럽의 움직임에 몸을 함께!스윙을 수정하거나 골프를 시작하셔서 스윙을 만들다 보면 지나치게 내 몸의 움직임의 범위를 늘리거나 하는 연습을 많이 하게 됩니다. 그러한 몸의 움직임에 따른 클럽의 움직임은 어떻게 다른지 한번 체크해봐야 할 문제 입니다. 일반적으로 클럽을 쥐고 있는 손에 힘으로 스윙을 시작하고 끝을 내는 경우가 많습니다. 그러면서 더욱 힘을 주어 팔을 뻗는다든지 몸을 더욱 많이 회전을 한다든지 하는 선택으로 연습을 하게 됩니다. 하지만 가장 큰 포인트는 바로 이러한 움직임에 따른 클럽의 움직임 인 것입니다. 우리는 클럽의 움직임에 둔감할 때가 많습니다.주로 팔이 백스윙이나 임팩이후 팔로우 상태에서 얼마나 잘 뻗어지는 지 이러한 부분에 대한 연습에 시간을 할애하는 경우가 대다수 입니다. 그러다보면 클럽의 올바른 움직임에 대해서는 전혀 생각지 못하게 됩니다. '몸을 잘 움직이면 클럽을 올바르게 움직일 수 있겠지!' '몸의 움직임을 유명한 투어프로와 맞춰서 움직이면 클럽 역시 바로 움직이겠지?!' 하지만 모든 골퍼들의 몸은 다릅니다. 그렇기 때문에 특정한 선수나 스윙이 좋은 골퍼에 맞춰서는 올바른 클럽의 움직임이 나오지 않습니다. 올바른 클럽의 움직임은 내가 팔과 몸을 활용하여 만들 줄 알아야합니다. 클럽은 백스윙을 하든 다운스윙을 하든 나의 몸앞에서 움직인다는 생각을 기본으로 하셔야 합니다. 스윙을 시작할 때 양손을 비틀어서 출발하게 되면 금새 클럽의 샤프트가 플랫해진 상태로 백스윙이 되는 것을 느낄 수가 있습니다.이렇듯 클럽의 움직임은 내 몸 앞에서 수직되
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누구나 할 수 있는 멋지고 예쁜 스윙
양지한 프로의 누구나 할 수 있는 멋지고 예쁜 스윙(1)몸의 가동범위에 맞는 스윙 스케치초보부터 중/고수의 모든 골퍼분이 관심 있어 하는 부분이 있습니다.바로 예쁜 스윙 멋진 골프 스윙을 만드는 부분에 대한 것입니다.로리 매킬로이나 타이거 우즈 같은 선수의 스윙을 보며 어떻게 하면 나도 저런 좋은 스윙을 가질 수 있는지에 대한 고민은 골퍼라면 누구나 한 번쯤은 가져 보았을 것입니다.언젠가 연습장 회원님께서 "타이거 우즈는 어깨가 여기까지 돌던데...""맥길로이는 허리가 임팩트 때 여기까지 들어오던데..."이런 내용들을 화재 삼아 저에게 많은 부분을 물어 보기도 합니다.우리가 골프스윙을 만듦에 있어서 여러 가지 부분을 알아야 하지만 가장 중요한 세 가지는 자기 몸의 가동범위, 스윙 시 클럽의 올바른 움직임, 스윙 시 올바른 몸의 움직임에 대해서 아는 것입니다.타이거 우즈와 로리 매킬로이 같은 선수의 스윙을 정석이라고 말 할 수 있지만 그러한 투어프로들과 우리 일반 골퍼의 몸은 같을 수가 없습니다.자신의 유연성과 근력을 충분히 점검한 후 자기 몸에 맞는 회전의 양과 움직임을 가지고 스윙을 준비해야 합니다.그러기 위해서는 자신의 왼쪽 어깨에 오른손을 올리고 오른 어깨에 왼손을 올린 후 왼손으로 오른쪽 어깨를 가볍게 밀어준다는 느낌으로 어깨 회전을 해주었을 때 회전을 최대한 해 줄 수 있는 범위를 기억하셔야 합니다.이 때 최대 몸의 회전을 '가동범위'라고 합니다그 회전량을 기억해두었다가 스윙을 시작할 때도 거기에 맞게끔 회전량을 설정해 주셔야 합니다.무리해 어깨의 움직임과 골반의 회전을 가져간다면 돌림근(회전근)파열, 허리디
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지긋지긋한 드라이버 슬라이스 탈출하기 (2)
은희성 프로의 슬라이스 정복기 2탄슬라이스의 많은 원인이 있지만 다운스윙을 올바르게 하지 못해서 생기는 문제에 대해서 알아보자 .다운스윙에서 손목이 풀리지 않게 끌고 와야 한다는 이론을 많이 들어봤을 것이다.하지만 이 동작에서 정확히 이해해야할 포인트가 있다.<사진1><사진 2>다운스윙에서 사진 1 과 같이 몸쪽으로 끌고 내려오는 동작은 팔과 몸의 간격이 좁아지면서 내려오는 동작이다.이렇게 팔과 몸과의 공간이 좁아지게 되면 클럽헤드를 풀어줄 공간도 좁아지게 되서 사진 2 처럼 클럽헤드가 오픈되어서 임팩트가 될 수 밖에 없다.이 원리가 많이 실수하는 슬라이스의 원인 중 하나이다.<사진 4>오른쪽 팔을 몸 쪽으로 붙여 내려와야 하는 동작 또한 사진 1 처럼 팔을 일부러 당기는 힘으로 몸에 붙게 만드는 것이 아닌 사진 4 처럼 하체가 먼저 회전되면서 오른팔이 뒤따라오는 과정에 몸쪽으로 자연스럽게 붙게 되는 것이다.<사진 5>어드레스를 준비하는 과정에서 두 팔을 구부려서 준비하는 골퍼는 없다.또 두 팔을 폈을 때 누구나 클럽헤드가 똑바로 될 수 있게 준비를 한다.그렇다면 이론적으로 백스윙 톱에서는 오른팔이 접힐 수 밖에 없기 때문에 다시 그 접힌 팔을 얼마나 사진 5처럼 상체와 두 팔은 다시 셋업자세 그대로 돌아오게 만드냐가 정확한 임팩트를 만들 수 있는 방법이 되는 것이다. 상체와 두 팔은 셋업자세와 동일한 이미지를 만들어주면서 하체만 움직임이 다른것이다.연습방법도 결국 다운스윙시 손목은 유지한채 사진 4처럼 오른 팔꿈치만 펴는 동작을 연습해보는것이다. 이때 여유있는 공간에서 오른팔꿈치가 펴지는 느낌
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백스윙탑에서 골반을 멈춰라
라운드를 하다보면 긴장이 되거나 멀리 치려고 하다보면 상체가 먼저 왼쪽으로 나가게 되는 경우들이 있다.또는 다운스윙때 순서가 틀리게 내려오게 되서 민망한 샷이 나올때도 있다.스윙을 하면서 골퍼들이 지켜야 할 부분이 몇가지가 있는데 그 중에서 척추의 기울기를 유지시키는 것이다.위의 상황들도 그런 척추의 기울기를 잘 유지시키지 못했기 때문에 나온 결과물이다.그러나 그런 상황들을 잘 인지하고 있더라도 마음대로 되지가 않는 것이 골프라고 한다.그래서 조금이나마 도움이 되는 팁을 드리고자 한다.그것은 백스윙에서 다운스윙을 시작할때 몸이 생각과는 반대로 움직이는 것을 막아주는 동작이다.연습량이 많은 프로들의 경우는 백스윙을 하면서 백스윙탑에 도달하기 전에 하체가 먼저 체중이동을 시작하는 경우들이 있다.그러나 연습량이 적은 아마추어가 잘못 따라하다 보면 하체가 리드되기 전에 상체가 먼저 왼쪽으로 움직이면서 나쁜 결과를 가져오게 된다.그래서 그러한 것을 줄이기 위해서는 백스윙탑에서 골반이나 어깨의 움직임을 멈추는 것이다.백스윙을 한 뒤 반템포 정도 멈춘다음 다운스윙을 올바르게 시작하는 것이다.그러나 처음에는 백스윙을 하면서 멈추는 것이 그리 쉽지가 않다는 것을 느낄 것이다.대부분은 백스윙을 하면서 바로 상체가 먼저 움직이게 된다.연습을 할때는 백스윙을 멈추고 나서 하나, 두울 까지 숫자를 센다음 다운스윙을 시작하는 것도 효과적이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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기본에 기본을 더하자-클럽헤드편
김도형 프로의 새로운 골프 해석면 을 잘 활용 하는 골프골프 스윙동작에서 가장 기본적이고 가장 당연한 동작이 있다. 그건 바로 클럽 헤드 페이스 면이 열렸다가 닫히는 동작이다.열렸다 닫히는 범위의 차이는 있을지 몰라도 어떤 골퍼에게나 헤드 페이스가 열렸다 닫히는 동작은 반드시 존재한다.골프 공을 전진 시키는 원동력은 바로 클럽 페이스의 열렸다 닫힘의 동작이다.쉬운 동작으로 상상을 해본다면 손바닥으로 누군가의 뺨을 때리는 동작과 흡사한 동작을 상상한다면 이해가 빠를 것이다.면을 열었다 닫는 동작은 골프공의 방향을 컨트롤 하는 역할을 한다. 페이스 각이 범위가 크게 열렸다가 닫히면 설정된 방향보다 왼쪽으로 볼의 커브가 그려진다.반대로 클럽 페이스가 열렸다가 닫히지 않고 열린채로 공이 맞으면 공의 방향은 오른쪽 으로 푸시가 되면서 날아간다.자동차로 말하면 핸들의 역할을 하는것이다. 헤드 페이스의 모양이 잘 이해가 되지 않는다면 자신의 오른손으로 어드레스 모양을 만든다음 오른쪽 주머니 방향으로 으로 손을 보냈을때 모양과 왼쪽 주머니 방향으로 손을 보냈을때의 모양이 헤드 페이스가 오른쪽 왼쪽으로 스윙이 될때 클럽 헤드 페이스가 열리고 닫히는 느낌을 얻을수 있다. 페이스 면을 잘 활용 하기 위해서는 힌징과 손목 관절의 쓰임이 반드시 필요하다. 골프에서 손목을 쓰면 안되는것처럼 이야기 하지만 그건 잘못된 정보이다. 손목이 쓰여야 페이스 면을 이용하여 스냅으로 임팩트를 만들수 있기 때문이다.골프 스윙 동작
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실수 없는 어드레스 꿀팁
세계에서 가장 위대한 스윙을 할지라도 좋은 샷을 칠 수가 없다. -잭니클라우스-이차원 프로의 차원이 다른 레슨-어드레스 편좋은 골프 스윙을 하려면 좋은 어드레스가 기본일 텐데, 가장 기본적인 골프 자세 중 어드레스는 가장 중요한 자세이기도 하다.1. 상체의 각도(숙임) -상체의 각도는 팔의 위치로 점검 해보자 팔을 늘어트려서 손끝이 발끝 라인을 가르키는 정도가 되도록 숙여준다. 그리고 그립을 잡게 되면 발끝보다 손은 더 나와있을 것이다.2. 등의 모양 -신체적 특성상 등을 펴져 있지 않으며 둥근 모양의 곡선을 하고 있다. 등을 무리하게 곡선이 아닌 직선을 만들려고 하면 오히려 경직되거나 흉부를 내밀어 백스윙 시 좋지 못한 자세로 스윙을 하게 되는 경우가 많으니 몸을 둥글게 곡선을 유지하는 자세로 어드레스를 하는 게 중요하다.3. 무릎 - 무릎은 핀 상태에서 '툭' 기마자세 굽이는 안됨사진 1은 무릎을 너무 굽혀 백스윙과 다운스윙 시 방해를 받는 자세고 사진 2는 이상적인 무릎 굽이 각도이다.4. 고개 시선처리 - 공을 너무 쳐다보려고 하면 턱이 내려가 고개가 떨어진다. 약간 밑으로 깔아보는 느낌으로 시선처리를 하게 된다면 척추의 각도와 곡선이 이상적인 자세를 취할 수 있다.5. 몸의 밸런스 - 몸의 중심은 뒤쪽이나 너무 앞쪽으로 기울어지면 안되며 몸에 중심은 발을 기준으로 발등보다 조금 위 쪽에 중심을 잡아야 한다.그래야 일정한 밸런스에서 스윙을 할 수가 있다. 어드레스는 단순하지만 정말 중요한 동작이니 반복연습을 통하여 나만의 기준으로 일관된 동작과 밸런스를 가지려고 노력하면서 연습하면 좋은 샷을 칠 수가 있을 것이다.<한경닷컴 The Lifeist>
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다양한 웨지로 '텍사스 웨지 샷' 구사하기
김태범 프로의 숏게임 완전정복하기겨울시즌 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 그린 주변 어프로치 공략- 텍사스 웨지 샷 이란 - 그린 밖에서 퍼터를 사용하여 어프로치하는 것을 뜻하며 텍사스주의 골프 코스의 특징인 평평하고 바람이 강한 코스환경에서 퍼터를 사용하여 핀을 향해 공략하는 것- 목적 : 일반적인 '텍사스 웨지 샷'은 퍼터를 사용 하지만10M가 넘는 거리에서의 거리감을 위해 웨지를 이용하여 보다 쉽고 정확하게 핀을 공략한다.- 상황 : 겨울시즌의 단단한 그린 및 빠른 컨디션의 그린으로 인해 볼이 쉽게 정지하지 않는 상황이나 강한 바람에 영향을 받는 상황 그리고 다운블로로 치기 어려운 그린 주변 어프로치 상황에 공략 할 수 있는 어프로치-사용 클럽 : 피칭웨지(P), 어프로치웨지(52,54), 샌드웨지(56,58) - 방법 : 스트로크시 손목을 너무 많이 쓰게 되면 긴장감 속에서의 압박가운데 일관성있는 감각을 유지하기 어렵기 때문에 그립의 파지법은 손목의 사용을 억제하기 위해서 가장 일반적인 퍼터그립인 오버래핑그립으로 하며 이때 손목은 세워 확실하게 손목의 사용을 억제한다.셋업시에는 기존 어프로치 셋업 보다 볼에 가까이 다가서고 볼은 오른발 안쪽에 위치 한다 기존 아이언 오버래핑그립텍사스 웨지샷 오버래핑그립(퍼터그립)* 그립 파지법 - 왼손을 클럽에 올린다 이때 손가락이 아닌 손 바닥으로 그립을 잡으며 왼손의 집게손가락은 떼고 잡는다. 오른손 역시 손가락이 아닌 손바닥으로 그립을 잡고 왼손의 집게 손가락으로 오른손 전체를 감쌀 수 있게 한다. &n
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지긋지긋한 드라이버 슬라이스 탈출하기
은희성 프로의 지긋지긋 슬라이스 굿바이먼저 슬라이스의 원인에 있어서 여러가지 원인이 있지만 백스윙이 진행되는 과정에서 손목 각도만으로 슬라이스를 방지 할 수 있다. 오른손 관점에서 생각해 봤을 때 손등쪽으로 넘겨주는 손목의 모양과 왼손 관점에서 봤을 때에는 왼손등이 평평하게 펴져 있는 모양이 슬라이스가 나는 골퍼에게는 필요한 동작이다.<사진1>보통 슬라이스가 나는 골퍼의 백스윙 손 모양은 사진의 1과 같이 심하게 꺾여있는 모습을 볼 수가 있다. 이 상태는 이미 클럽헤드가 열려있는 상태를 의미한다. 테스트 해볼 수 있는 방법은 어드레스시에 왼손 등쪽으로 사진 1과 같이 꺾어보면 헤드가 열리는 사진 2와 같은 모습을 볼 수 있을 것이다.<사진2><사진3>사진의 1과 같이 백스윙 톱에서 왼손등이 꺾여있게 된다면 다운스윙을 했을 때 사진 3 과 같이 클럽헤드와 왼손등이 하늘을 바라보고 있는 모습이 헤드가 열리게 되면서 슬라이스를 발생시키는 잘못된 동작인 것이다. <사진4>반대로 사진 4와 같은 왼손등은 평평하게 펴져있는 모습과 오른손등은 손등쪽으로 꺾여있게 백스윙을 한다면 사진 5와 같이 다운스윙시 클럽헤드가 몸이 회전하는 반대쪽으로 내려오게 되면서 자연스러운 Inside 로 떨어지는 다운스윙 괘도를 만들 수 있게 됐을 때 비로소 슬라이스는 나지 않게 된다. 또 왼손등도 하늘을 바라보게 열려있는 모습이 아닌 정면을 바라보게 되면서 클럽헤드도 열리지 않게 똑바로 만들 수 있는 방법인 것이다.<사진5>백스윙 톱에서 오른손 접시를 떨어지지 않게 받쳐주라는 말을 레슨받을 때 한번쯤은 들어본 적이 있을 것이다.그 동작이 백스윙 톱에
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어드레스때 팔에 힘빼기
필드레슨을 가서 보면 대부분의 실수가 몸에 힘이 많이 들어가서 나오는 경우가 많다.특히 그립을 잡은 손과 팔에 힘이 많이 들어 간다.그러나 정작 골퍼 본인은 그렇게 힘이 많이 들어 갔는지를 모른다.결국 그것이 문제를 일으킨다.연습을 할때는 몸과 팔에 힘이 많이 빠진 상태에서 스윙을 하다가 라운드를 하면서는 너무 과할 정도로 힘이 들어간 상태에서 스윙을 하기 때문에 연습때 보다 공이 잘 안맞게 되는 것이다.라운드중에 팔에 힘이 많이 들어갔는지를 확인해 보려면 연습스윙을 하면서 클럽헤드가 잔디를 스치듯이 치면서 스윙을 하고 있는지를 보면 된다.힘이 많이 들어간 상태에서는 연습스윙을 하더라도 클럽이 잔디를 스치지를 못한다.잔디를 치도 싶은데도 야속하게 클럽은 허공을 가를 뿐이다.이런 상태가 몸과 팔에 힘이 많이 들어간 것이라고 보면 된다.그러면 라운드를 하면서 일관성 있게 팔에 힘을 뺄수 있는 방법을 알아 보자.이런 방법은 매 스윙마다 꼭 반복적으로 해야만 한다.어드레스를 하기 전에 그립을 잡을때 왼팔을 밑으로 툭 떨어뜨려 보자 그러면 왼팔에 힘이 완전히 빠지게 된다. 그 다음 왼쪽 바지주머니 부근에서 왼손 그립을 먼저 잡더라도 힘은 많이 들어가지 않게 된다.그 다음 클럽을 공뒤에 정열시키면서 목표방향으로 위치 시킨다.그리고나서 오른손의 그립을 잡을 때에는 오른팔을 밑으로 떨어뜨리고 좌우로 가볍게 흔들어 보자그러면 팔에 힘이 또 빠지게 된다.그런 상태에서 천천히 그립을 잡는데 중지와 약지가 먼저 들어가면서 그립을 잡고 잡는 순간에도 팔에 힘이 들어 가지 않는다는 느낌을 유지시켜주면 된다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부
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출발이 잘못되면 스윙이 달라진다
골프를 처음 입문하게 되면 배울 것도 많고 기억할 것도 많다.어드레스는 어떻게 해야 하고 제일 잘 안되는 그립잡는 방법은 매번 잡을때 마다 바뀌고 있고, 백스윙을 할때에도 골퍼 자신은 제대로 한다고 생각하면서 하는데 코치가 보면 매번 지적을 하곤 한다.골프는 처음에 배울때 조금은 늦더라도 정확한 동작으로 반복적인 연습을 통해서 스윙이 버릇처럼 몸에 익는 과정이 필요하다.쥬니어 학생들은 가르쳐 주는 대로 실행을 한다.그것은 다른 생각을 하지 않고 알려준 것만 하기 때문이다.그러나 어른들은 하나를 알려주면 다른 부분까지 앞서서 나가거나 걱정을 한다.스윙 동작보다는 생각을 먼저 한다는 말이다.골프스윙중에서 제일 중요한 부분은 어드레스와 그립잡는 것 그리고 어떻게 백스윙을 시작하느냐에 달려 있다.처음에는 몸통을 써서 백스윙을 하도록 했는데 공을 계속 치다보면 골퍼 스스로가 편한 동작으로 스윙을 바꾸기가 쉽다.그러나 그런 동작이 잘못 되었다는 생각을 하지 못하고 코치가 알려준 대로 하고 있다는 착각을 한다.그중에 제일 많이 실수를 하는 부분이 배로 백스윙을 시작하는 테이크백 동작이다.백스윙을 시작할때 어깨의 움직임으로 시작을 해야만 다운스윙때에도 몸통을 사용하는 스윙을 할 수가 있다.그러나 그렇게 하다보면 좀 힘들다는 생각이 들면서 팔로만 클럽을 들어 올리는 스윙으로 바뀌기가 쉽다.백스윙은 클럽을 들어올리는 동작이 아니라 몸통의 꼬임을 만드는 동작인 것을 알아야 한다.그래서 왼어깨가 오른쪽으로 밀고 들어오면서 자신의 턱 밑까지 올 수 있도록 해야만 된다.그런 동작을 통해서 몸통의 꼬임을 느낄수가 있을 것이다.최근 비거리가
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힘을 빼는 방법중 최고의 스윙
연습스윙을 하면 누구나 프로와 같은 멋진 스윙을 한다.그런데 공앞에서 스윙을 하면 전혀 다른 스윙을 하곤 한다.공이 앞에 있고 없는 차이뿐인데....그것은 공앞에만 서면 공을 맞춰야 한다던지 공을 멀리 쳐야 한다는 등의 생각이 먼저 들기 때문에 힘을 빼고 하던 스윙이 아닌 경직된 스윙을 하기 때문이다.그래서 공앞에서서도 연습스윙때와 같은 힘을 빼고 하는 스윙을 한다면 좋은 결과를 가져오게 될 것이다.프로들도 시합을 할때 더 멀리 치거나 정확하게 쳐야 할 때에는 좀 더 힘을 빼고 스윙을 한다.위의 사진은 눈이 보이지 않도록 눈에 안대를 한 것이다.공을 보고도 잘 맞지를 않는데 눈을 가리고 어떻게 공을 맞추란 말인가? ㅎㅎ사진과 같이 눈을 가리고 공을 치려면 몸의 움직임이나 축등이 잘 지켜져야만 가능하다.그리고 눈을 가리고 어드레스를 하면 몸에 힘이 좀 더 빠지는 것을 느낄수가 있을 것이다.아니면 일부러라도 눈을 감고 어드레스 상태에서 몸의 힘을 최대한 빼보려고 해보자.그러면 팔과 그립 그리고 상체에 힘이 많이 빠지는 것을 느낄 수가 있을 것이다.그렇게 눈을 감고 스윙을 하다가 다음에는 안대를 벗고 어드레스를 한뒤 눈을 잠시 감았다가 힘을 빼고나서 다시 눈을 뜬 뒤 스윙을 하면 급하게 서둘렀던 스윙도 리듬이 좋아지고 덤벼들지를 않게 된다.그리고 집중력이 더 좋아지게 되면서 비거리도 늘고 방향성도 좋아지게 될 것이다.좋은 연습방법은 알고만 있다고 되는 것이 아니라 꾸준히 연습해서 몸에 익혀질때 까지 연습방법대로 하는 것이 중요하다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의
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골반의 움직임
지금까지 몇 차례에 걸쳐서 척추의 기울기 부분에 대해서 연재를 하고 있다.그만큼 골프스윙에 척추의 기울기는 매우 중요하다.잘못된 움직임으로 인해 나쁜 결과를 초래하기 때문에 잘 알고 대처한다면 누구나 굿샷을 만들수가 있다.골반의 위치에 클럽을 대고 백스윙의 동작을 해보자.위의 사진과 같이 그립의 끝은 위로 올라가고 클럽헤드 부분은 밑으로 내려오게 된다.그렇게 되면 오른쪽 골반은 뒤로 빠지게 된다.그러면서 골반이 회전이 되는 것이다.어드레스때 척추가 앞쪽으로 기울어져 있기 때문에 수평으로 회전을 한다고 해도 사진과 같이 양쪽 골반의 높낮이가 다르게 나오게 된다.위의 사진은 임팩트를 하고 팔로우스루로 나가는 동작이다.이때의 동작은 백스윙과는 반대로 그립의 끝이 아래로 내려오고 클럽헤드 부분이 위로 올라가게 된다.그렇게 되면 척추의 기울기가 어드레스때의 기울기를 그대로 유지하게 된다.이때 그립의 끝이 공이 있던 자리를 지나서 클럽의 헤드부분 보다 조금 더 앞으로 나오도록 한다면 많은 골반의 회전을 만들수가 있다.대부분의 아마추어 골퍼들의 모습은 오른쪽 골반이 아래로 내려오지를 못하고 높아지게 되면서 슬라이스와 탑볼을 치기도 한다.공을 많이 치는 것 보다는 사진과 같이 클럽을 골반에 올리고 백스윙과 임팩트 자세를 쉬지않고 반복하게 되면 많은 도움이 될 것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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오른쪽 무릎이 낮아지면 안돼요
다운스윙을 할때 오른쪽 무릎이 앞으로 나오거나 일찍 왼발쪽으로 돌아가면서 높이가 낮아지는 골퍼들은 뒤땅이 많이 나는 실수를 하게 된다.그러면서 임팩트가 약하게 되고 몸과 클럽이 함께 지나가게 되면서 방향성과 비거리 두가지가 나빠지게 된다.그런 골퍼들에게 오른발을 늦게 돌아가게 하라고 해도 그 동작은 잘 고쳐지지가 않는다.그 이유는 오른팔과 오른쪽의 근육을 사용해서 공을 치려고 덤벼들기 때문이다.그런데 그러한 동작은 극히 본능적으로 나오는 것이라서 더 고치기가 쉽지가 않은 것이다.골프는 본능적으로 나오는 동작을 노력을 통해서 하지 않아야 하는 운동이므로 그래서 어렵다고들 하는 것이다.위의 사진은 다운스윙때 오른쪽 무릎의 높이가 낮아지면서 뒤땅이 발생되게 된다.위의 사진은 오른쪽 발이 지면을 밀면서 약간 펴지는 느낌으로 하면 클럽이 지나갈때까지 오른발이 버티면서 클럽을 빠른 스피드로 지나가게 만들수가 있게 된다.또한 오른쪽 어깨가 덮어져서 들어가는 궤도도 교정이 되는 동작이므로 뒤땅이 많이 나거나 생크가 나는 골퍼라면 오른발을 지면에서 밀어주면서 버티는 동작을 해보는 것이 좋다.그렇게 하면 마치 공을 치고 회전한다는 느낌이 들것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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지나치기 쉬운 리코킹 동작
많은 아마추어 골퍼들이 레슨을 받으면서 중요하게 생각하는 부분은 백스윙과 임팩트 자세일 것이다.백스윙이 잘못 되면 공이 잘 안맞는다고 생각하거나 임팩트가 잘못 되지 않게 하려고 많은 시간을 투자하고들 있다.그러나 그냥 지나치기 쉬운 부분에서 아주 중요한 결과가 나오기도 한다는 것을 알고 있으면서도 잘 지켜지지가 않는 부분이 있다.그것은 바로 '리코킹' 동작이다.공을 치고나면 어떻게 되겠지!일단은 공을 맞춰야지! 등의 생각이 먼저 들게되면 팔로우스루 동작은 관심밖의 일이 되고 만다.그러나 공의 비거리나 방향성에는 공이 맞는 순간부터가 더 중요하다고 볼 수 있다.LPGA에서 현재 활약하고 있는 여자 프로 중에 임팩트후에 클럽이 어떻게 나가게 해야 하는지에 대해서 집중적으로 연습을 한다고 말한 프로도 있다.위의 사진은 대부분의 아마추어 골퍼들이 잘못 하고 있는 동작의 한 예이다.이 사진을 보는 순간 "어! 나랑 동작이 똑같네."라고 생각하는 골퍼들이 많을 것이다.일단 양팔을 보면 오각형의 모양이 나와 있다.그리고 왼팔이 오른팔보다 위에 있게 되고 양손도 거의 비슷한 위치에서 그립을 잡고 있으며 팔과 샤트트가 거의 일자로 되어 있다.이러한 동작은 허리의 회전보다는 상체가 먼저 회전을 하는 경우가 많으며 양팔의 힘이 많이 들어가서 클럽을 휘두르지 못한 결과이다.클럽을 목표방향으로 던지라는 말의 반대 동작인 클럽이 날아갈까봐 손으로 꽉 잡고 있는 모양이다.위의 사진은 올바른 리코킹의 동작이다.오른팔 밑으로 왼팔이 약간 보이게 되고 오른손이 왼 손위로 올라가 있는 동작.그리고 그립의 끝은 지면을 향하도록 되어 있다.이러한 동작이
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정타를 만드는 이마 고정 연습
필드레슨을 나가 보면 대부분의 아마추어 골퍼들의 실수는 백스윙때나 임팩트때 축의 고정이 잘 안되고 몸이 들린다는데 있다.그래서 탑볼도 나오고 슬라이스도 많이 발생된다.백스윙때 머리가 들리는 이유는 클럽을 팔로 들어 올려야 한다는 생각 때문이다.그러지 않으려면 어깨의 회전으로만 한다던지,왼어깨가 턱 밑으로 들어가는 느낌이라던지,오히려 백스윙때 몸이 더 숙여지는 느낌이라던지 등등의 방법이 많다.그러나 이번은 이마를 고정하는 방법으로 백스윙때에도 머리가 들리지 않고 임팩트때도 정타를 칠 수 있는 방법을 알아보자.우선 어드레스때 사진과 같이 이마를 가상의 벽에 고정을 시킨다는 느낌으로 하고 백스윙때에도 이마가 그 가상의 벽에서 떨어지지 않도록 한다.그렇게 백스윙이 되면 골퍼 자신이 몸에서 느껴지는 것이 있을 것이다.그러한 상황에서의 몸의 근육을 잘 기억하도록 한다.사진과 같이 다운스윙을 할때에도 백스윙때 고정되어 있던 이마가 가상의 벽으로 부터 떨어지지 않도록 하며 임팩트를 한다.만약 이마가 벽에서 떨어지게 되면 머리가 위로 들리는 현상이 나오면서 탑볼도 나오고 슬라이스가 되기도 하는 것이다.그러나 이마를 너무 오랫동안 고정을 하고 있으면 팔로우스루 동작이 잘 안되게 되므로 임팩트가 되고 오른쪽 어깨가 자신의 목과 턱을 밀고 목표방향으로 나갈때에는 이마도 함께 회전해야 한다.처음에는 벽에다 이마를 대고 빈스윙으로 연습을 하면 좋다.그리고나서 연습을 할때에나 라운드를 할때에도 가상의 벽을 만들고 그 벽에 이마를 고정하는 느낌으로 해보자놀라운 경험을 하게 될 것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의
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골프 칠 때 머리는 이렇게 하면 고정할 수 있다
예전에 미국의 제일 유명한 골프인스트럭터가 우리나라를 방문했을때 어느 그룹의 회장님께서 거액의 필드레슨비를 지불하고 필드레슨을 받은 적이 있었다.그런데 홀이 거의 끝날때까지 그 코치는 아무런 레슨도 안해주니 회장님이 "내가 거액의 레슨비를 지불했는데 왜 레슨을 안해주냐."고 했더니 그 코치는 "머리를 들지 말아라." 한마디 했다고 한다."머리를 들지 말아라."는 말은 골프초보자도 아는 말인데 거액의 레슨비를 받고는 그 한마디만 했다고 한다.사실 그 말이 중요하긴 했겠지만 그 회장이 왜 머리를 들고 있게 되었는지와 머리를 들지 않으려면 어떻게 해야 하는지는 알려주지를 않은 것이다.코치는 잘못되는 동작에 대해서 원인을 파악하고 그 해결책을 제시할 수 있어야만 한다.이와 같이 골프를 하면서 큰 실수들이 나오는 것은 클럽이 공을 지나가는 순간에 시선이나 머리 또는 축의 기울기가 변하지를 않아야만 하는데 그 동작을 잘못하기 때문이다.심지어는 퍼팅을 할때 머리를 돌리지 말라고 하고 지켜보는데도 골퍼는 자신이 머리를 움직였는지를 모른다.이때 앞쪽에서 퍼팅이 끝날때까지 머리를 잡아주고 있으면 그 전에 자신이 머리를 움직였던 것을 인지하며 놀라게 된다.우선 퍼팅과 같이 작은 움직임이 필요한 스윙을 하면서 시선처리나 머리의 움직임이 어떻게 되는지를 연습해보자.퍼팅이나 10~20미터 거리의 어프로치를 할때에는 스윙이 끝나도 머리가 움직이지 않도록 하는 것이 좋다.그 이유는 스윙을 할때 머리가 움직여야 하는 순간은 임팩트가 되고나서 오른쪽 어깨가 다가와서 턱이 어깨에 붙어서 따라가야 하기 때문이다.그래서 피니쉬때에는
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임팩트때 척추 기울기 만들기
스윙을 하면서 많이들 실수를 하는 부분이 척추의 기울기가 변한다는데 원인이 있다.백스윙때 이마가 들리면서 척추의 기울기가 변하게 되고 다운스윙때에는 오른쪽 어깨가 다시 들리게 되는 경우들이 많다.비거리를 늘리고 방향성도 좋게 하기 위해서는 임팩트때의 자세가 중요한데 이때 척추의 기울기만 잘 갖추고 있어도 좋은 스윙을 할 수가 있게 된다.양팔을 벌려서 사진과 같이 하면 백스윙의 동작이 만들어 진다. 백스윙 상태에서 양팔을 다시 사진과 같이 만드는데 이때 오른팔은 공을 가르키는 자세가 나와야만 한다.이때 머리는 백스윙 상태에서 변하지 않도록 하고 공을 계속 주시해야만 한다.그러면서 임팩트가 지나면서 팔로우스루 동작은 오른팔이 허리와 함께 그대로 목표방향으로 나가는 동작으로 이어지면 된다.이러한 동작은 임팩트를 하고 나서 팔로우스루 동작때 까지 척추의 기울기가 기울어져 있는 상태로 이어지게 되면서 척추의 각도를 유지시켜 주게 된다.공을 치기 전에도 이러한 동작을 반복을 해준다면 척추기울기에 대한 느낌이 올 것이다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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숏게임의 비중을 늘려라
올겨울 움추렸던 몸을 슬슬 기지개를 펴야할 시기가 다가 왔다.지난해 잘 안되었던 스윙을 교정해 왔고 이제는 라운드를 통해서 실현을 해야하는 시기가 왔다.나를 그동안 멸시해 왔던 동반자들의 코를 납작하게 만들어 주겠다는 의지로 추운 겨울 땀나도록 연습을 했다면 올봄 라운드가 얼마나 기다려 지겠는가.그러나 무모하게 도전하기 전에 어떠한 연습을 많이 했는지를 스스로 체크해 보자.드라이버의 비거리를 늘리는 연습이었는지,슬라이스를 교정하는 연습이었는지,훅을 교정했는지 등등...위의 모든 연습은 라운드를 하는데 분명히 도움이 된다.그러나 한동안 라운드가 없다가 나가게 되면 큰 스윙은 어느 정도 되지만 숏게임이 제일 감각을 찾기가 쉽지가 않다.어프로치의 거리감이나 퍼팅의 거리감 또는 스트록등이 많은 연습을 하지 않았기 때문에 감각적으로 떨어지게 되서 스코어에는 더 많은 영향을 주게 된다.얼마전 회원님과 라운드를 했었는데 나와 드라이버 비거리나 아이언의 정확도는 별반 틀리지는 않았다. 그런데 라운드가 끝난 뒤 스코어는 거의 20타 정도의 차이가 났다.그 이유는 바로 숏게임의 실력차이였다.그린을 놓쳤을때 어프로치로 홀에 붙히는 능력과 퍼팅의 정확도가 그러한 스코어의 차이를 만들어 낸 것이다.그러므로 라운드가 얼마 안남았다면 이제부터라도 숏게임을 연습하는 비중을 늘리는 것이 좋다.스윙을 50%한다면 나머지 50%는 숏게임을 연습하는 시간으로 활용을 하자.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com
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클럽헤드의 길을 익히자
많은 골퍼들은 골프를 처음 접하는 순간부터 골프를 잘 치기 위해서 몸의 움직임에 대해서 레슨을 받는다.백스윙의 동작에서는 양어깨를 이용해서 해야 하고 다운스윙때에는 왼쪽부터 체중을 옮기면서 해야하고 등등...올바른 스윙을 하기 위해서는 위와 같이 스윙의 동작을 익히는 것이 맞다.그러나 너무 스윙의 원리와 동작에 매달리다 보면 정작 휘둘러야할 클럽을 잊어버리는 경향들이 있다.초보골퍼들의 경우 슬라이스가 많이 나는데 그 이유는 너무 몸만 빨리 회전시키려고 하다보니 클럽이 늦게 따라와서 슬라이스가 발생하기도 한다.그리고 다운스윙때에도 상체가 빨리 열리거나 먼저 목표방향으로 나가는 동작들을 많이 한다.우리가 배우는 스윙의 동작들은 결국은 클럽의 헤드가 공을 얼마나 잘 맞추고 강하게 공을 보내느냐의 문제가 된다.그러므로 클럽헤드가 어느 길로 다니고 그 클럽헤드가 어떻게 공을 치는가를 한번쯤 다시 생각해 볼 필요가 있다는 것이다.눈을 감고 클럽헤드의 움직임에 좀 더 집중해 보고 스윙을 연습해 보자.클럽헤드가 공을 치는 느낌을 상상해 보자.그러면 훨씬 스윙이 간결해 질 것이다.물론 그렇게 하다보면 몸을 너무 사용하지 않고 팔로만 치는 느낌도 생길것이다.그러나 지금까지 몸의 움직임에 대해서 많은 훈련과 시간을 투자했지 않은가. 그러면 자연스럽게 몸은 그동안의 움직임을 기억하고 있게 된다.걱정하지말고 클럽헤드로 공을 좀 더 강하게 쳐보도록 하자.공은 클럽헤드가 치는 것이기 때문이다.그리고 스윙동작을 동영상으로 촬영해서 비교를 해보라.그래야만 생각과 결과가 다르다는 것을 받아들일 수 있게 된다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환&quo
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어프로치는 팔로우스루 크기로 정하라
드라이버나 아이언은 잘 쳐서 그린 주변까지는 잘 갔는데 가까운 거리에서 어프로치 실수를 해서 타수가 줄지 않는다면 얼마나 속상할까?오히려 긴 거리의 스윙은 잘 되는데 가까운 거리를 보내는게 어렵다는 골퍼들이 많다.필드레슨을 가서 그 분들이 하는 실수를 보면 대부분이 백스윙을 크게 하면서 임팩트로 접어들때 공이 멀리 갈 것 같아서 속도를 줄이는 실수를 하거나 또 한가지는 임팩트를 할때 머리와 가슴이 먼저 목표방향으로 돌아가서 아예 팔로우스루 동작이 나가지를 못하는 경향이 많다.대부분은 거리에 따른 백스윙의 크기만 생각하고 팔로우의 크기는 그다지 생각을 하지 못한다.그 동작을 중요하게 생각하지를 않는다는 것이다.이제부터는 백스윙의 크기보다는 임팩트를 하고 클럽이 멈추어야 하는 크기를 먼저 인식하도록 하자.그래서 공뒤에서 연습을 할때에도 공을 치고 클럽이 어디까지 가서 멈추어야 하는지를 생각하고 스윙을 해보는 것이다.그러면 자동적으로 백스윙의 크기는 클럽이 멈추어야 할 크기와 같은 크기가 되는 것을 알 수가 있을 것이다.스윙을 한 뒤에는 클럽을 생각했던 위치에서 멈추고나서 시선을 돌리는 것을 연습하자.그래야만 임팩트전에 머리가 먼저 돌아가는 것을 방지할 수 있게 된다.<한경닷컴 The Lifeist> 김덕환"외부 필진의 기고 내용은 본지의 편집 방향과 다를 수 있습니다."독자 문의 : thepen@hankyung.com