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4스텝 프리샷 루틴을 만들라
프리샷 루틴 이라는 말을 들어 봤을 것이다. 샷을 하기전 준비 과정을 뜻하는 프리샷 루틴 , 프로 골퍼들 모두 특유의 루틴을 가지고 있다. 프리샷 루틴을 크게 4스텝으로 나누어서 설명을 하고자 한다. 1)AIM 공을 어디로 어떻게 보낼지 결정하고 계산하는 단계 -잔디나 낙엽을 이용해서 바람체크, 홀의 높낮이 경사면 체크, OB또는 해저드 벙커 체크 공이 날라가야할 IP 지점 체크. 2)연습스윙 -에임 후 어떤스윙으로 어떻게 칠지 ...
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골프 성격 유형 3 - 방법적이고 구조화된 성격의 골퍼
방법적이고 구조화된 성격을 가진 골퍼(Methodologist) 방법적이고 구조화된 성격적 특성(Methodologist)은 골프 코스에 자신만의 독특한 리듬과 템포를 가지고 있으며 이를 끝까지 지킬려고 합니다. 이러한 유형의 골퍼들은 스윙을 할 때 뿐만 아니라, 준비 동작에서도 반복적인 행동이 뚜렷하게 나타납니다. 예를 들면, 어떻게 거리를 잴 것인지, 어떻게 클럽을 선택할 것인지, 어떻게 연습할 것인지, 어떻게 걷고 말을 할 것인지, 심...
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벙커가 쉬워지는 연습 방법
벙커에서 뒷땅이나 탑핑이 나와 벙커샷이 두려운 골퍼들이 많다. 벙커는 하체를 많이 사용하지 않고 상체와 하체의 축이 흔들리지 않아야 쉬워지는데 하체를 과도하게 사용하거나 몸의 중심이 흔들리면서 미스가 나오게 된다. 오늘은 벙커에서 일관성있는 임팩트를 만드는 연습 방법을 소개하겠다. 그전에 벙커샷 어드레스를 설명해 보겠다. 스탠스는 타겟쪽으로 약간 오픈하고 넓게 서서 무릎을 구부려 몸의 중심을 낮춰준다. 몸과 손목을 낮추면 공이 더 높...
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어프로치는 Y 자를 유지해라
어프로치를 할 때 가장 중요한 부분은 손목사용을 자제 하고 일정한 스윙크기로 거리 조절을 하는것이다. 그러기 위해서는 거리에 맞춰 자신만의 스윙크기를 정해 두어야 한다. 스윙크기를 정했다면 그 다음으로 중요한건 손목사용을 하지 않는것이다. 방향성이 중요하기 때문에 어프로치에서 손목사용은 공을 높이 띄워야 하는 상황이 아니라면 되도록 사용하지 않는 것이 좋다. 어드레스때 양팔과 클럽이 Y 자가 되도록 어드레스를 해준다. 어드레스때 만...
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골프 성격 유형 1 - 거칠고 위협적인 모습의 골퍼
저번 주에 이어서 골프를 할때 나타나는 성격들을 자세하게 살펴보기로 하겠습니다. 제가 읽은 책의 제목은 “The Seven Personalities of Golf” 이며, 이 책에서 강조하는 골프에서의 7가지 특징적 성격을 순서대로 살펴보고자 합니다. 골프에서 나타나는 7가지 특징중에서 가장 첫번째는 거칠게 플레이하고 상대에게 위협적인 모습으로 골프를 칩니다. 이런 사람의 유형을 ‘THE INTIMIDATOR&...
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드라이버는 탑에서 부터 던져라
많은 아마추어 골퍼들이 프로 선수들의 드라이버 스윙을 참고하는데 다운스윙 시 하체의 강력한 회전과 임팩때 쭉 뻗은 양팔 과 무릎을 보면서 따라해 보곤 한다. 임팩때 모습만 보고 무릎을 힘껏 펴보거나 오른팔을 임팩때 쭉 뻗어서 공을 때려보곤 하는데 무릎과 팔이 임팩 직전에 뻗어지면 구질이 매우 불안정 해지고 임팩트역시 일관성을 잃게 된다. 드라이버는 아이언처럼 내려치는 클럽이 아니라 올려치는 클럽이다. 때문에 몸의 회전보다 클럽이 더...
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나의 골프성격은?
제가 박사과정시절 읽은 책 중에서 골프성격과 관련된 책이 있었습니다. 프로골프선수들이 가지는 성격을 7가지 유형으로 나눈 것으로 제가 골프지도를 경험하면서 겪은 것과 유사하였습니다. 몇몇 학생들은 자신을 불안한 성격이라고 표현했고, 몇몇의 학생은 쉽게 흥분하거나 성격이 급하다고 하였으며, 다른 몇몇 학생들은 자신을 느긋하고 차분한 성격이라고 표현했습니다. 그리고 몇몇 학생들은 골프코스에서 자기 자신을 공격적이며 적극적인 성향을 가지고 있다고 표...
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스매쉬 팩터 (Smash Factor) = 클럽스피드와 볼스피드의 차이
당연하게도 멀리 치기 위해서는 클럽헤드의 스피드가 높아야 합니다. PGA tour 드라이버의 평균 클럽스피드는 113mph이고, LPGA 선수들의 드라이버 평균 클럽스피드는 93mph입니다. 일반 아마추어 골퍼의 경우, 100mph가 넘으면 장타에 속하게 되고, 평균 90정도가 됩니다. 그렇다면, 볼스피드는 어떻게 될까요? PGA tour 드라이버의 평균 볼스피드는 165-180mph이고, LPGA 선수들의 드라이버 평균 볼스피드는 13...
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퍼팅의 기본기
대부분의 아마추어 골퍼 들은 연습장에서 롱게임 스윙만 배우고 숏게임은 필드나가기 전 잡는법이나 서는 법 거리조절 하는 법 등 기본적인 어드레스만 배우고 바로 필드를 나가는 경우가 많다. 특히 퍼터의 경우 쉽게 생각해 많은 연습을 하지 않기 때문에 실전에서 많은 아쉬움을 남기게 된다. 퍼터의 기본기와 연습법에 대해 얘기하겠다. 그립은 편하게 잡으면 되지만 양손의 간격이 멀지 않게 가깝게 모아 잡아주고 그립의 옆부분을 잡을 수 있게 끔...
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다운블로 임팩트 만드는 3가지
아이언샷을 할 때 많은 골퍼들이 다운블로로 임팩트가 되지 않아 탑핑이나 뒷땅등의 미스샷이 나온다. 다운블로가 되지 않는다면 3가지를 체크해 봐야 한다. 첫번째, 하체가 무너지지 않는지 확인하라. 백스윙때 하체가 밀려가면서 몸의 회전보다는 팔로 스윙이 되며 다운스윙때 역시 하체가 밀려가게 되어있다. 하체가 버티지 못하면 탑핑이 나올 수 있다. 두번째, 탑에서 팔과 몸사이에 공간이 확보되어야 한다. 탑에서 팔과 가슴사이에 간격이 너무...
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고개를 고정하지 말자
보통 처음 골프를 접하게 되면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 머리를 고정하라는 말 이다. 축이 움직이면 임팩트가 정확하지 않기 때문에 축을 고정하기 위해 머리를 잡아 두도록 골프를 배운다. 어느정도 스윙이 다듬어 지기 까지 머리를 고정시키는 것이 스윙에서 중요한 포인트가 된다. 하지만 유연성이 좋지 않거나 힘이 많이 들어가는 골퍼들은 머리를 고정 할 수록 더욱 골프가 어려워진다. 머리를 고정하게 되면 축이 무너지게 된다. 세계적...
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숏퍼팅 성공률 높이기
짧은 거리의 퍼팅이 잘 들어가지 않는다면 축이 흔들리거나 손을 많이 사용하는 경우가 많다. 프로선수들이나 퍼팅을 잘 하는 골퍼들은 축이 흔들리지 않는것을 중요하게 생각한다. 스트로크가 좋지 않아도 클럽페이스가 스퀘어로 맞으면 공은 홀컵을 향해 똑바로 굴러갈수 있다. 공이 맞는 순간 클럽페이스가 흔들려서 안들어갈 확률이 높기 때문에 축을 유지하는 것을 중점적으로 연습 하는 것이 숏퍼팅 성공률을 높이는 방법이다. 먼저 그립을 잡을때 손목...
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참 쉽게 힘 빼는 방법
골퍼는 긴장하면 안 되지만, 그렇다고 해서 흐느적거릴 정도로 긴장을 풀어도 안 됩니다. 스윙이 만들어지는 동적 움직임과 셋업자세인 정적 자세에서부터 힘의 분배가 적절하게 만들어져야 합니다. 특히 근육량이 많은 분들은 백스윙시에 공을 가격하는 임팩트에서 힘을 사용하려고 합니다. 힘을 빼는 방법은 힘을 많이 강하게 쓰는 것이 아니라 힘을 사용하지 않는다고 느끼시면서 부드럽게 만드셔야 힘이 빠지는 것입니다. 골프에서 힘을 빼기 위해서는 자세를 섰을때, 얼마만큼 긴장상태를 가지고 있느냐에 따라 달라집니다. 1. 상체는 앞으로 숙여진 자세이어야 하며, 고개는 구부정하게 가슴 쪽으로 떨어뜨리지 말고 위로 치켜들어야 한다. 2. 등은 반듯하게 편 상태이어야 하지만, 힘을 주면서 억지스럽게 필려고 할 경우에는 등근육이 경직되게 됩니다. 3. 그립은 확고한 상태여야 되지만 지나치게 꽉 쥔 상태가 되면 안 됩니다. 느슨하게 잡으시고 스윙시에 클럽이 날아가지 않을 정도만 잡아보십시요. 그리고 골퍼의 팔은 쭉 뻗은 상태이어야 합니다. 4. 다리와 발은 견고한 상태여야 되지만 통나무처럼 부자연스러운 상태가 되면 안 됩니다. 힘을 강하게 주면서 무릎이 벌어져 있는 것도 좋지 않습니다. 따라서, 셋업은 어떤 스포츠에서나 동작 시작 전에 취하는 공통적인 운동 “준비” 자세이다. 골프는 정밀성과 파워를 요구하기 때문에, 이 두 가지는 신체가 어떻게 셋업을 취하는가에 따라 영향을 받게 됩니다.
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왼 어깨는 열려야 한다
골프스윙을 하는데 있어 축을 유지 하면서 스윙을 하는 것이 굉장히 중요하다. 대부분 다운스윙때 축이 뒤로 눕게 되고 그로인해 클럽과 팔이 공에 접근하는 방법이 잘못되는 경우가 많다. 다운스윙때 왼쪽 어깨가 타겟방향으로 회전되어야 팔과 클럽이 올바른 궤도로 접근 할 수 있다. 연습방법을 소개 하겠다. 거울앞에서서 왼팔로 클럽을 잡고 백스윙을 한뒤 왼쪽어깨가 위로 올라가지 않게 타겟쪽으로 회전시키며 스윙을 해보자 팔과 클럽이 어드레스 자...
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드로우를 치려면
많은 골퍼들이 비거리에 욕심이 있기에 드로우 구질의 볼을 치려고 노력합니다. 드로우를 치기 위해서는 골프스윙이 일정하다는 전제하에 몇가지 조언을 하고자 합니다. 드로우는 볼이 오른쪽에서 왼쪽으로 휘어지는 볼을 말합니다. 드로우는 타겟라인에서 인 앤 아웃의 궤도와 닫힌 클럽페이스에 의해 발생하게 됩니다. 이를 스윙에 적용해 보면, 1. 어드레스를 이용한 드로우 어드레스는 기존의 자세와 달리 닫힌(Closed) 어드레스를 취해야 한다. 어드...
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슬라이스가 난다면 클럽페이스를 닫아라
임팩트는 잘 되는거 같은데 끝에서 공이 슬라이스가 난다고 하는 골퍼들을 여럿 만나 보았다. 대부분 슬라이스가 날때 보면 클럽이 늦게따라오거나 릴리스가 늦는다 생각해서 손목을 빨리 회전시키거나 더 강하게 찍어치려고 한다. 다운스윙때 클럽과 몸의 공간이 좁아져 클럽페이스가 열려 있는 상태에서 임팩트가 되기 때문에 슬라이스 구질이 나오게 된다. 팔과 몸의 공간을 만들어 주면 해결 될 수 있는 부분이기에 오늘은 그 방법을 얘기해 보겠다. ...
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비거리를 만들어내는 차이
최근 PGA / LPGA 투어 통계에 따르면, PGA 투어에서 드라이버 비거리가 가장 멀리 나가는 상위 10 위 선수의 평균 비거리는 318 야드 (291m)이며, LPGA 투어에서 드라이버가 멀리 나가는 상위 10 명의 선수의 평균거리는 267 야드 (244m)였습니다. 비거리를 멀리 친다는 것에는 수많은 요인들이 발생할 수 있습니다. 여기에는 신장을 포함한 여러 요인으로 인해 차이가 발생할 수 있고, 그 이외의 골프기술의 차이에 의해서 발생할 수 있습니다. 최근 연구에서 남녀선수의 비거리에 미치는 영향을 연구하였습니다. 신장 등의 체격적인 요인을 배제하고 골프기술을 한정하여 운동학적인 순서를 살펴보는 것이었습니다. 이 연구에서는 엘리트 남성골퍼와 여성 골퍼 사이에서 PDS (proximal-to-distal kinematic sequence, 구심성-원심성 운동학적 순서)의 크기와 타이밍을 비교하였습니다. 연구결과, 골반 – 가슴 – 팔 – 클럽의 순서에 의해 클럽헤드의 스피드를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 하지만, 엘리트 골프선수의 성별차이에 따른 클럽헤드스피드는 각기 다른 곳에서 스피드를 크게 만드는 것으로 나타났습니다. 운동학적 시퀀스 모델(Kinematic sequence)을 사용하여 회전 속도에 기여한 것으로 표현하면, LPGA 골퍼는 PGA 골퍼와 비교하여 다리와 골반에서 회전 속도의 비율이 전체 클럽 속도의 1/4을 더 사용하여 클럽 스피드를 만들었습니다. 이와는 대조적으로, PGA 선수들은 손목 동작에 더 많이 의존하여 팔과 클럽 간 연결에서 회전 속도를 증가시켜 클럽헤드의 회전 가속도가 증가시켰습니다. 이러한 결과는 엘리트 남자 골퍼와 여성 골퍼 사이의 신체적 특성이 다르기 때문에 성별에 따른
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드라이버가 안 맞는다면 임팩트 벽을 만들자
슬라이스가 많이 나거나 드라이버가 찍혀 맞는 골퍼라면 다운스윙 때 몸의 회전을 체크해 봐야 한다. 다운스윙때 오른쪽 어깨가 턱 아래로 지나가면서 상체가 일어나지 않아야 올려 칠 수 있고 그래야 드라이버가 슬라이스 또는 찍혀 맞지 않는다. 반대로 상체가 빨리 일어서거나 오른쪽 어깨가 일어서면서 스윙할 경우 머리가 타겟쪽으로 많이 따라가면서 아웃에서 인 으로 스윙궤도를 그리게 된다. 엎어치거나 다운블로로 맞는 골퍼라면 연습장에서 많은 공을...
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높은탄도와 낮은탄도 어프로치
어프로치 할때 공을 어떻게 띄워야 할지 높은 탄도와 낮은 탄도를 어떻게 조절 해야 하는지 얘기해 보겠다. 탄도를 띄우기 위해서 공의 위치가 왼발로 가야하고 클럽페이스도 오픈해준다는 것은 여러분도 다 알것이다. 여기서 팁은 그립이 잡히는 손의 위치다. 높은 탄도의 어프로치는 그립이 잡히는 위치부터 달라져야한다. 볼의 위치는 왼발 , 몸도 타겟쪽으로 오픈해준다. 마치 왼발 위에 머리가 위치하고 있다는 느낌이 들도록 왼쪽발에 체중을 더 ...
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퍼팅의 정확성을 위한 팁 - 타이거 우즈 퍼팅
퍼팅에 대한 강조는 해도 해도 지나침이 없는 듯 합니다. 미국 PGA 마스터즈 대회에서 타이거 우즈가 14년만에 우승하면서 황제의 완벽한 귀환을 알렸습니다. 많은 골퍼들이 새벽잠을 설치면서 마스터즈 그린자켓의 주인공을 지켜보았습니다. 마스터즈 대회가 열리는 어거스타 내셔널 골프클럽은 경기를 해본 사람이라면 골프장에서 세번 놀란다고 합니다. 첫번째는 티잉 그라운드에서 페이웨이가 엄청 좁아 보여서 놀라고, 두번째로 페어웨이의 가파른 경사에 두번...