장마와 태풍이 지나가면 전염병이 아니더라도 무더운 날씨 자체로 고생하는
사람들이 많아진다.

열사병같은 무더위 관련질병은 물론 에어컨때문에 도리어 냉방병에 걸리기도
한다.

또 밤기온이 25도가 넘는 열대야로 잠을 제대로 못자면 낮에 졸립고 식욕이
떨어지는 것을 피할수 없다.

고생스런 여름을 효과적으로 이기는 방법을 성균관대 삼성서울병원 변재준
교수의 도움말로 알아본다.

<> 열증후군 =기온이 32도 이상, 습도가 60% 이상으로 높아 무덥고 바람
마저 안부는 환경에서 노약자 어린이 정신질환자 알코올중독자 혈압약및
이뇨제 복용자 등이 열증후군에 걸리기 쉽다.

인체가 기온변화에 적응하려면 1~2주의 시간이 필요한데 무더위가 처음
시작되는 기간에 미처 적응하지 못한 사람들이 열증후군에 걸린다.

열증후군에 걸리면 근육경련 탈진 무력증 복통 메스꺼움 구토 정신혼란
판단장애 불안증이 생긴다.

크게 열경련 열피로 열사병으로 나눌수 있다.

열경련은 더운 환경에서 운동을 심하게 했을때 땀이 과도하게 나와서 체내
염분이 고갈돼 다리에 경련이 일어나는 것이다.

식염수를 적절히 마시고 그늘에서 쉬면 좋아진다.

열피로는 염분고갈과 함께 탈수증상까지 와서 증상이 더 심하다.

체내의 열기를 빨리 식히기 위해 찬 수건을 덮어주고 선풍기를 틀어준다.

혈압과 맥박이 정상이면 염분함유음료(이온음료)만 마셔도 되지만 더
심하면 1~2리터 정도의 생리식염수를 정맥주사한다.

열사병은 항문측정체온이 40.5도 이상으로 오르고 혼수상태에 빠지는
것으로 고령자는 80%이상이 사망하게 된다.

다른 열증후군과 같은 응급조치와 함께 산소호흡을 하고 즉시 병원에 가야
한다.

<> 냉방병 =냉방중인 사무실이나 가정에서 오래 머물면 눈과 코의 점막이
자극을 받고 두통 피로 무력감 집중력장애 등이 유발된다.

보통 실내외 온도차가 5도 이상 벌어지는 환경에 지속적으로 노출되면
자율신경계기능에 이상이 생겨 장운동 조절, 뇌 혈류량및 혈압조절, 스트레스
에 대한 적응, 호르몬 순환에 이상이 온다.

이 결과 두통이 오거나 졸리고 변비 설사 복통 등의 증상이 나타날 수 있다.

근육수축 불균형으로 요통이 생기고 여성에게는 호르몬분비 이상으로
월경불순이 오기도 한다.

이같은 냉방병은 <>레지오넬라균등 병원미생물의 공기오염 <>기온변화에
의한 가벼운 감기증상 <>기온변화에 대한 생체조절능력저하 등으로 설명
되지만 뚜렷한 결론은 없다.

예방을 위해선 우선 실내온도를 섭씨 25~28도, 실내외 온도차를 5도이내로
유지하는 것이 바람직하다.

1시간 간격으로 창문을 열어 환기를 시킨다.

하루종일 냉방기기가 가동되는 곳에서 일하는 직장인이라면 긴 소매 겉옷을
준비해 체온조절을 해주고 바깥공기를 틈틈히 쐰다.

냉방장치를 1시간이상 가동하면 실내 수분이 응결돼 습도가 30~40%로
내려가게 된다.

이렇게 되면 호흡기점막이 건조해져 감기에 걸린듯한 증세가 나타나므로
따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 보충한다.

한편 레지오넬라균의 번식을 막기 위해 2주에 한번씩 에어컨필터를 청소해
주어야 한다.

그러나 이 균은 주로 대형건물 냉각탑의 냉각수에서 번식해 에어컨을 통해
번지기 때문에 가정용 에어컨은 크게 걱정할 필요가 없다.

<> 열대야 극복요령 =잠자기 전에는 차가운 물보다는 미지근한 물로 샤워를
하면 육체적 긴장감이 풀어지고 땀구멍이 열어져 체온이 잘 발산된다.

카페인 함유음료나 술은 피하는게 좋고 허기가 느껴지면 따뜻한 우유
한잔이 좋다.

지나친 냉방을 삼가며 선풍기를 틀고 잠잘때에는 반드시 창문을 열어
체온저하및 질식사를 예방한다.

특히 기관지천식등 만성폐질환을 앓은 사람이나 노약자 유소아는 직접
찬바람을 쐬지 않도록 한다.

새벽이나 해가 지고 난 저녁시간을 이용해 20~30분 운동하면 숙면에 도움이
된다.

점심식사후 20~30분간의 낮잠은 밤시간 숙면에 중요하며 지나친 수분섭취는
식욕부진과 불면의 원인이 될수 있으므로 자제한다.

< 정종호 기자 rumba@ >

( 한 국 경 제 신 문 1999년 7월 29일자 ).