플랭크 운동 효과 (사진=DB)


플랭크 운동 효과에 대한 관심이 뜨겁다.

플랭크는 복근, 등, 허벅지 등 몸을 움직이는데 제일 중요한 코어 근육들을 단련시켜주는 자세다.

플랭크는 팔과 발 앞꿈치로 몸을 지탱하면서 복부 , 허벅지 , 어깨까지 근육의 긴장을 유지한 채로 운동 효과를 볼 수 있다.

플랭크 운동 효과로는 척추 주위 근육 강화로 요통, 척추 측만증에 도움을 준다. 이어 몸의 중심을 잡아주어 몸의 발란스 균형을 잡아준다.

마지막으로 코어 근육 강화로 운동 능력을 향상시켜준다.

한편 코어 근육은 바로 골반, 척추, 어깨 등 우리 몸의 중심부를 뜻하는 중요한 부분을 뜻한다.

박주연 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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