[건강신서] 내몸 젊게 만들기, 웰에이징, 보디빌딩 아나토미
최근 연구에 따르면 노화 자체가 별다른 증상이나 질병을 낳는 것은 아니다. 실제로 85세 이상의 초고령 노인 중 생활하는 데 불편을 겪는 경우는 3분의 1 정도다. 저자는 안티에이징 항노화 노화방지 같은 용어가 남용되면서 노화를 적대적으로 여기고 순순히 받아들이지 않으려는 분위기가 조성되고 있음을 우려한다. 100살까지 산 백세인을 지켜보면서 체득한 건강하게 장수하는 노하우를 책에 소개했다. 해산물과 채소,발효식품을 많이 먹고 고기를 삶아서 들며 끊임없이 근력을 쓰는 운동을 하라고 강조한다. 박상철 저,생각의 나무,1만3000원.
운동하며 원하는 것은 건강뿐만 아니라 그리스-로마 조각상처럼 잘 다듬어진 체형미일 것이다. 보기 좋은 몸매를 위해서라면 근육이 몇 ㎏ 더 불어나는 것에 그쳐선 안 되며 전략적인 근력운동 방법을 실천해야 한다. 근육의 해부학적 위치와 구조를 알고 웨이트트레이닝에 나선다면 훨씬 나은 효과를 얻을 수 있다. 보디빌더이자 스포츠의학 전문 정형외과 의사인 닉 에반스가 근력운동의 상세한 방법을 소개하면서 놀랄 만큼 세밀한 근육해부도를 컬러그림으로 제시했다. 창용찬 역,푸른솔,1만9000원.
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