골다공증은 폐경, 노화 등 여러 가지 원인에 의해 뼈가 얇아지고 약해지면서 조그마한 충격에도 쉽게 골절을 일으키는 질환이다. 칼슘의 섭취가 부족하거나 흡수가 잘 안되면 뼈가 약해지게 되므로 평소 칼슘섭취를 위한 식습관을 유지하는 게 좋다. 칼슘이 많이 들어 있는 식품으로 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선, 참치, 대하, 동태, 해삼, 두부, 검정깨, 참깨, 호두, 미역, 다시마 등을 들수 있다. 양윤경 제일제당 건강식품 CJ뉴트라 수석임상상담영양사는 "비타민D는 칼슘의 흡수를 도와준다"며 "대표적인 비타민D 식품으로 마가린, 버터, 달걀노른자, 버섯 등을 손꼽을수 있다"고 밝혔다. 최승욱 기자 swchoi@hankyung.com