"수면 중 1시간에 5회 이상 숨 멈춘다면 무호흡증 의심" 아무리 자도 피곤하다면 수면다원검사로 확인해야 지난해 7월부터 건강보험 적용돼 환자 부담 줄어
수면 중 1시간에 5회 이상 숨을 멈췄다는 배우자 또는 가족이 걱정된다면 수면무호흡증을 의심해야 한다.
여기에 코를 골거나 아무리 자도 피곤하고 일상생활에 방해가 될 정도로 낮에 졸음이 쏟아질 경우엔 반드시 병원에 가서 정확한 진단을 받는 게 좋다.
지난해부터 수면다원검사에 건강보험이 적용돼 환자가 부담해야 할 금액도 10만원대로 낮아졌다.
주은연 삼성서울병원 신경과 교수는 23일 필립스코리아가 서울 더플라자호텔에서 개최한 수면 및 호흡기 케어 사업 기자간담회에 연사로 참가해 "수면무호흡증은 숙면을 방해할 뿐만 아니라 고혈압, 치매, 당뇨 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 심각한 질환"이라며 조기진단과 치료를 권고했다.
주 교수는 "주로 코골이나 수면 중 무호흡 등 야간 증상만 떠올리기 쉬운데 낮 동안 집중력이 떨어지거나 졸린 상태가 지속하는 것도 수면무호흡의 주요 증상"이라며 "수면다원검사를 통해 증상을 정확히 파악하고 조기에 적절한 치료를 받는 게 좋다"고 말했다.
수면무호흡증은 단순히 숙면을 방해하는 데 그치는 게 아니라 만성질환의 원인이 된다.
호흡이 제대로 되지 않아 혈중 산소농도가 떨어지므로 심장이나 폐의 혈관에 문제가 생기고, 두통이나 치매 등으로 이어질 수 있기 때문이다.
남성의 성욕 감퇴나 탈모에 영향을 준다는 연구도 있다.
수면무호흡증은 수면다원검사로 확인할 수 있다.
과거에는 검사 비용이 70~100만원에 달했으나 지난해 7월부터 건강보험이 적용돼 부담이 많이 줄었다.
환자는 10만원대의 본인부담금만 내면 수면다원검사를 받을 수 있다.
수면무호흡증으로 진단받았다면 수면 중 기도를 확장해 공기 공급을 돕는 '양압기' 착용을 권장하는 경우가 많다.
단 명확한 해부학적 이상 소견이 있거나 수면무호흡증이 심하지 않고 젊은 나이에는 수술적 치료를 하기도 한다.
양압기 역시 수면다원검사와 마찬가지로 건강보험이 적용돼 대여료 등에 대한 부담이 크게 줄었다.
대여료는 월 1~2만원 정도다.
대신 양압기 착용 초기 3개월간 하루 4시간 이상, 전체 대여 기간에 70% 이상을 사용해야 한다는 조건이 붙는다.
가상현실(VR) 기기를 쓰고 연동한 앱(응용프로그램)을 실행하면 반짝이는 빛이 쏟아진다. 빛이 계곡을 이루고, 산처럼 솟구치기도 한다. 현대 예술 작품 같은 3차원(3D) 영상은 누군가의 꿈을 기록한 것이다.VR 기기와 영상 콘텐츠는 미국 라스베이거스에서 이달 초 열린 세계 최대 전자쇼 ‘CES 2019’에서 코웨이가 정재승 KAIST 바이오·뇌공학과 교수와 함께 선보인 뇌파 분석기 시제품이다. 기존 뇌파 분석기는 머리 이곳저곳에 부착하는 형태가 많았다. 이 시제품은 귀에 꽂는(in-ear) 형태로 사용이 간편한 게 특징이다. 사용자가 자는 동안 귀의 외이도에서 측정한 뇌파를 이용해 수면 단계를 분석한다. 얕은 잠인 램수면 단계에서 꾼 꿈을 영상으로 기록한다. 사용자는 빛의 형태로 기록된 꿈을 볼 수 있다. 코웨이 관계자는 “좋은 꿈을 꾸면 밝은색 빛으로, 나쁜 꿈은 어두운색 빛으로 기록된다”고 설명했다.코웨이는 정 교수와 ‘당신의 꿈을 보여주세요’ 프로젝트를 진행하고 있다고 발표했다. 뇌파 분석기는 이 프로젝트의 일부다. 코웨이는 지난해 정 교수와 개인별 최적화 수면 솔루션을 공동 개발하기로 협약했다. 프로젝트의 목표는 수면 단계와 질을 분석한 뒤 개선하는 것이다. 코웨이 관계자는 “이 프로젝트의 궁극적인 목표는 꿈의 부정적인 부분을 개선하고, 긍정적인 부분을 강화해 수면의 질을 향상시키는 것”이라고 말했다.코웨이는 CES에서 스마트 침대도 처음으로 선보였다. 스마트 침대의 매트리스는 이용자 체형과 체압을 감지해 형태를 자동으로 바꾸는 것이 특징이다. 매트리스는 120개(퀸 사이즈 기준)의 공기 셀(주머니)로 이뤄졌다. 여기에 공기가 주입됐다 빠졌다 하면서 형태가 바뀐다. 사용자의 건강 상태와 선호도에 따라 앱으로 매트리스의 경도(단단한 정도)를 조절할 수도 있다. 매트리스를 살 때 경도를 고민할 필요가 없어지는 것이다.침대 선반에 스마트폰을 올려두면 무선으로 충전한다. 앱으로 기상 시간을 설정하면 모션 베드가 상체를 일으켜 깨운다. 침대 하부 조명은 서서히 켜진다. 이해선 코웨이 대표는 “사람은 인생의 3분의 1을 자면서 보낸다. 수면의 질은 곧 삶의 질”이라며 “스마트 침대 등을 통해 수면의 질을 개선하고 이용자 삶의 질을 높일 것”이라고 말했다.코웨이는 기존 매트리스 렌털 사업과 뇌파 분석기, 스마트 침대 등으로 수면 시장을 적극 공략한다는 계획이다. 최근 국내외 수면 시장이 급성장하고 있기 때문이다. 수면(sleep)과 경제학(economics)의 합성어로 ‘슬리포노믹스(sleeponomics)’란 신조어가 나왔을 정도다. CES에도 슬립테크관이 따로 마련됐다. 다양한 최첨단 기술과 아이디어가 결합해 슬립테크는 빠른 속도로 발전하고 있다.정 교수는 “뇌와 관련해 가장 관심이 높은 분야가 수면과 스트레스”라며 “최근 몇 년간 수면산업이 폭발적으로 성장하고 있다”고 말했다. “아이디어 상품을 내놓는 스타트업(신생 벤처기업)부터 가구 등 기존 사업과 연계한 제품을 선보이는 대기업까지 다양한 기업이 수면 시장에 뛰어들고 있다”고 전했다.전설리 기자 sljun@hankyung.com
해외로 여행이나 출장을 가면 한국과 다른 시차 때문에 고생한다. 낮 동안 심한 졸음, 피로감 등으로 여행 내내 고생하다가 한국으로 올 때쯤 되면 적응이 된다고 말하는 사람도 많다. 시차에 적응하기 위해서는 시간이 필요하기 때문이다. 최지호 순천향대 부천병원 수면의학센터장(사진)은 “일반적으로 한 시간대 시차에 적응하려면 하루가 필요한 것으로 알려졌다”며 “일곱 시간 시차가 나는 곳으로 이동하면 7일의 적응 기간이 필요한 셈”이라고 했다.두 시간 이상 차이나는 시간대를 이동하면 시차장애를 호소하기 시작한다. 도착한 곳의 현지시간과 몸의 생체 시간이 맞지 않아 생긴다. 몸이 적응한 수면각성 생체주기와 현지의 낮밤 주기가 다르기 때문이다. 시차장애를 겪으면 잠들지 못하거나 잠을 제대로 지속하지 못하는 불면증, 집중력 저하, 불쾌감, 두통, 위장장애 등을 호소한다. 생체리듬이 바뀌면서 다양한 증상이 나타날 수 있다.시차 장애는 시간이 지나면 극복된다. 체류시간이 짧거나 중요한 약속이 있어 적응해야 한다면 예방법을 익혀두고 실천하는 것이 좋다. 해외로 출발하기 3~7일 전부터 도착할 장소의 현지 시간에 맞춰 적응훈련을 하면 도움이 된다. 미국 등 한국보다 동쪽에 있는 나라로 간다면 기상 시간과 취침 시간을 앞당겨 아침형 인간처럼 행동하면 좋다. 하루 1시간씩 며칠 동안 수면 각성 리듬을 앞당기는 방식이다. 이와 반대로 유럽 등 한국보다 서쪽에 있는 나라로 간다면 기상 시간과 취침 시간을 늦춰 저녁형 인간처럼 행동해야 한다. 매일 1시간씩 수면 각성 리듬을 늦추는 것이다.기내에서도 이 같은 생활 리듬을 유지해야 한다. 가능한 한 도착할 장소의 시간에 맞춰 생활하는 것이 좋다. 여행 갈 곳이 낮이라면 할 일이 없다고 계속 잠을 자는 것보다는 깨어있으면서 활동할 수 있는 것을 찾아야 한다. 비행기 안에서 가벼운 스트레칭을 하거나 간단한 식사를 하는 것도 좋다. 반대로 여행지가 밤 시간이라면 일을 하거나 영화를 보기 위해 깨어있지 말고 잠을 자는 것이 좋다.각성 효과가 있는 카페인 섭취를 적절히 조절하는 것도 도움이 된다. 최 센터장은 “현지시간을 기준으로 낮에 카페인을 섭취하고 잠들기 5~6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말아야 한다”고 했다.눈으로 들어오는 빛의 양에 따라 인체는 수면 각성 리듬을 조절한다. 빛을 적절히 이용하는 것도 좋은 방법이다. 한국보다 동쪽으로 여행을 한다면 오전부터 빛에 많이 노출되는 것이 좋다. 서쪽으로 간다면 오후 늦게까지 빛에 노출되는 것이 도움이 된다.여행을 떠난 뒤 시차 장애 때문에 피로감이 심하다고 낮에 잠을 자는 것은 좋지 않다. 여행지에서는 낮 동안 외부활동을 하는 것이 도움이 된다. 낮잠을 오래 자면 당장의 피로감은 해소할 수 있지만 시차에 적응하는 데 방해가 되므로 피해야 한다. 낮 동안 식사 시간에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것도 중요하다. 수면 각성 리듬을 현지시간에 좀 더 빠르게 적응시킬 수 있다. 쉽게 잠들기 위해 술을 마시는 것은 삼가야 한다. 수면의 질을 떨어뜨려 시차에 적응하는 데 오히려 해가 된다.최 센터장은 “필요하다면 멜라토닌이나 수면제를 적절히 복용하는 것도 시차에 적응하는 한 방법”이라며 “여행 전 전문의와 상의해 여행지에서 잠들기 전 멜라토닌이나 수면제를 복용하면 도움이 된다”고 했다.이지현 기자 bluesky@hankyung.com
가상현실(VR) 기기를 쓰고 연동한 앱(응용프로그램)을 실행하면 반짝이는 빛이 쏟아진다. 빛이 계곡을 이루고, 산처럼 솟구치기도 한다. 현대 예술 작품 같은 3차원(3D) 영상은 누군가의 꿈을 기록한 것이다.VR 기기와 영상 콘텐츠는 미국 라스베이거스에서 8일(현지시간) 개막한 세계 최대 전자쇼 ‘CES 2019’에서 코웨이가 정재승 KAIST 바이오·뇌공학과 교수와 함께 선보인 뇌파 분석기 시제품이다. 기존 뇌파 분석기는 머리 이곳저곳에 부착하는 형태가 많았다. 이 시제품은 귀에 꽂는(in-ear) 형태로 사용이 간편한 게 특징이다. 사용자가 자는 동안 귀의 외이도에서 측정한 뇌파를 이용해 수면 단계를 분석한다. 램 수면 단계에서 꾼 꿈을 영상으로 기록한다. 사용자는 빛의 형태로 기록된 꿈을 볼 수 있다. 코웨이 관계자는 “좋은 꿈을 꾸면 밝은색 빛으로, 나쁜 꿈은 어두운색 빛으로 각각 기록된다”고 설명했다.코웨이는 이날 정 교수와 ‘Show Your Dreams(당신의 꿈을 보여주세요)’ 프로젝트를 진행하고 있다고 발표했다. 뇌파 분석기는 이 프로젝트의 일부다. 코웨이는 지난해 정 교수와 개인별 최적화 수면 솔루션을 공동 개발하기로 협약했다. 프로젝트의 목표는 수면 단계와 질을 분석한 뒤 개선하는 것이다.코웨이는 또 이날 CES 전시장에서 스마트 침대도 처음으로 선보였다. 스마트 침대의 매트리스는 이용자의 체형과 체압을 감지해 형태를 자동으로 바꾸는 것이 특징이다. 매트리스는 총 120개(퀸 사이즈 기준)의 공기 셀(주머니)로 이뤄졌다. 여기에 공기가 주입됐다가 빠졌다가 하면서 형태가 바뀐다. 사용자의 건강 상태와 선호도에 따라 앱으로 매트리스의 경도(단단한 정도)를 조절할 수도 있다. 매트리스를 살 때 경도를 고민할 필요가 없어지는 것이다. 침대 선반에 스마트폰을 올려두면 무선으로 충전한다. 앱으로 기상 시간을 설정하면 모션 베드를 통해 상체를 일으켜 깨운다.이해선 코웨이 대표는 “수면의 질은 곧 삶의 질”이라며 “스마트 베드 등을 통해 수면의 질을 개선할 것”이라고 말했다.라스베이거스=전설리 기자 sljun@hankyung.com
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