우울증 자가관리법, 계절성 우울감 예방법

입력2016.01.14 12:34 수정2016.01.14 12:38

우울증 자가관리법, 계절성 우울감 예방법우울증 자가관리법과 함께 계절성 우울증 예방법이 관심을 모은다.계절성 우울증이란 말 그대로 계절이 바뀌면서 나타나는 증상이다. 일조량이 줄어 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질 세로토닌이 적게 생산되면서 느끼는 우울한 감정을 말한다. 신체 기능은 정상이지만 집중력이 떨어진다. 또 불안하고 초조한 기분이 2주 이상 지속된다면 계절성 우울증을 의심해야 한다. 겨울철 우울증의 경우, 주로 무기력증과 함께 많이 먹고 단 음식을 찾는다. 여름철 우울증은 식욕저하·체중감소 등의 증상이 나타난다. 또 겨울철 우울증 환자는 신체적으로 늘어지는 느낌을 갖는데 반해 여름철 우울증 환자는 초조감을 느낀다.이에 전문가들은 햇살이 가득한 날 산책이나 조깅을 하여 일조량을 늘리거나 사람들을 만나면서 혼자 있는 시간을 줄이는 게 좋다고 조언한다. 우울한 증상이 심한 경우, 광선요법이나 항우울제 투여와 정신과 치료를 병행한다.(사진=YTN뉴스 캡처)
편집국기자 wowsports08@wowtv.co.kr
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