연예인들처럼 날씬한 몸매를 꿈꾼다면?

[라이프팀] 브라운관 속 여자 연예인들의 날씬한 몸매는 늘 부러움의 대상이다.

그러다보니 연예인들처럼 날씬한 몸매로 거듭나고자 그들의 몸매 관리법을 찾아보는 이들이 적지 않다. 하지만 영양분과 칼로리를 고려한 완벽한 식단과 전문가의 지도하에 진행되는 꾸준한 운동 등 현실에서 그들의 몸매 관리법을 따라 하기란 결코 쉽지 않다.

운동할 시간도, 식단을 구성할 시간도 없지만 연예인들처럼 완벽한 몸매를 갖고 싶다면 주목해 보자. 연예인 다이어트를 실생활에서 응용할 수 있는 방법을 알아봤다.

삼시세끼 완벽한 식단 구성?
>> ‘반식(半食)’으로 부담 없는 식단 조절
연예인들처럼 날씬한 몸매를 꿈꾼다면?

연예인 다이어트 식단은 전문가가 개개인의 건강상태에 맞추어 영양 균형과 적정 칼로리를 계산해 짜준 것이다. 그러므로 연예인 다이어트 식단이라고 무조건 따라하는 것은 결코 현명하지 못하다.

식단 구성에 대한 스트레스 없이 식이 조절을 통한 다이어트에 성공하고 싶다면 ‘반식 다이어트’는 어떨까. 반식 다이어트는 별도의 식단 구성 없이 평소 섭취하던 음식들을 그대로 섭취하되 먹는 양만 절반으로 줄이는 것을 말한다.

식단을 짜야 한다는 압박감이나 먹고 싶은 것을 먹지 못한다는 스트레스로부터 자유로울 수 있다는 것이 반식 다이어트의 가장 큰 장점이다. 장소나 상황에 구애받지 않는 만큼 학생이나 직장인 등 모두에게 유용한 다이어트 방법으로 손꼽힌다.

전문가의 지도하에 진행되는 운동?
>> 일상생활 속 틈새 운동으로 체력 관리
연예인들처럼 날씬한 몸매를 꿈꾼다면?

전문가의 지도하에 진행되는 운동을 꾸준히 진행하면 늘씬함은 물론 탄탄함까지 갖춘 완벽한 몸매로 거듭나는 것은 시간문제일 것이다. 하지만 비용이나 시간적인 부분이 부담스럽다보니 많은 이들이 선택을 망설이곤 한다.

비용이나 시간 부담 없이 운동을 통해 체력을 관리하고 싶다면 ‘틈새’를 노려볼 것. 일정 여유시간을 두고 엘리베이터 대신 계단을 오르내리거나 가까운 거리를 걸어 다니자. 혹은 집에서 할 수 있는 요가나 스트레칭 등을 꾸준히 하는 것도 몸매 관리에 도움이 된다.

BEST 몸매 관리를 위한 최고의 방법은?
>> 건강과 몸매를 동시에 챙기는 ‘한방다이어트’
연예인들처럼 날씬한 몸매를 꿈꾼다면?

한방 다이어트는 최근 연예인들처럼 날씬한 몸매를 꿈꾸는 이들 사이에서 각광받고 있는 다이어트 방법 중 하나다. 한의학에서는 다이어트 시 몸에 무리를 주지 않는 범위 내에서 체중 및 체지방을 감량하는 건강한 다이어트를 지향한다.

우선 한약다이어트를 통해 식욕을 조절하고 다이어트로 허해진 체력을 북돋아준다. 또한 다이어트에 도움이 되는 한약재 성분들이 체내 혈액순환을 원활하게 만들어 장기들의 기능을 활발하게 하는 동시에 몸 속 노폐물을 제거한다.

장승현 원장은 “다이어트에 있어 체중감량만큼 중요한 것은 건강을 지키는 일이다. 장기적으로 보았을 때 건강을 해쳐가며 몸매 관리를 하는 것만큼 어리석은 행동은 없다”라고 말한다.

이어 “간혹 체중감량을 다이어트의 전부라고 생각하는 이들이 있는데 잘못된 생각이다. 체중이 아닌 체지방을 감량해야 제대로 된 다이어트라고 할 수 있다. 이를 위해서는 운동과 관리가 혼합된 복합적인 다이어트가 유일한 해법이다”라고 조언했다.

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