[[ 담배를 끊는 6가지 방법 ]]

1. 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다.

담배는 단순한 기호품이 아니라 해로운 약품이라는 사실을 깨닫는
것이다.

2. 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 이용하자.

기관지염 십이지장궤양 고혈압등 담배와 관련이 있는 병을 앓게되면
이 때는 담배를 끊을 수 있는 절호의 기회가 된다.

아이가 감기에 걸렸을 때도 마찬가지이다.

3. 결심을 굳게 하고 금연일을 정하자.

결심을 하면 즉시 "금연일(담배를 끊는 날)"을 정하자.

금연일은 대개 7~10일후로 잡는 것이 좋다.

너무 뒤로 잡으면 마음이 흐트러질 가능성이 높다.

4. 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공표하자.

금연에 실패하면 창피할까봐 주위에 말을 안하는 경우가 있다.

그러나 이것은 잘못이다.

금연에 성공한 대부분의 사람은 여러 번에 걸친 실패를 경험한 재수생이다.

5. 금연을 위한 환경조성도 필요하다.

담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이 담배 라이터등을 아예 버리는
것이 좋다.

자동차에 부착되어 있는 라이터를 떼어버리는 사람도 있다.

6. 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다.

금단증상은 금연후 3~4일에 가장 심해지고 2~3주후면 없어진다.

그러나 이 기간 동안만 이런 증상을 잘 조절하면 된다.

가장 좋은 방법은 신선한 공기를 마시거나 운동을 하는 것이다.

은단씹기 무가당껌씹기 찬물마시기 양치질등도 도움이 된다.

(한국경제신문 1997년 2월 15일자).