<사회적 거리두기 조치가 완화되고 일상을 찾아가고 있습니다. 긴 겨울 같았던 시간들이 지나고 따뜻한 날을 맞이하게 됐습니다. 기온은 점차 올라가고, 옷차림도 가벼워지는 계절입니다. 그동안 운동이 부족했던 분들, 건강한 몸으로 바닷가로 떠나고 싶은 분들, 남녀노소 모두를 위해 집에서도 따라 할 수 있는 '홈트레이닝' 운동을 준비했습니다. 황선주 강사님과 함께 꾸준히 운동하시고 '득근'하세요.>

이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '삼두 강화 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
① 니 푸시업 프론트 레이즈
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
니 푸시업 자세에서 손을 번갈아서 앞으로 쭉 뻗었다 돌아온다.

② 니 푸시업 숄더 탭
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
니 푸시업 자세에서 손을 번갈아서 반대쪽 어깨를 탭한다.

③ 니 푸시업 비하인드 익스텐션
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
니 푸시업 자세에서 손을 번갈아서 뒤로 쭉 뻗었다 돌아온다.

④ 니 푸시업
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 팔뚝살 빼는 '삼두 강화 운동'
손바닥을 45도 정도 안쪽으로 두고 니 푸시업을 진행한다.

3세트 반복한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com