주말의 홈트|황선주의 득근득근, 4주 완성 '복근 운동'
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
그 상태에서 엉덩이를 들어 리버스 플랭크 자세를 만든다. 다리를 번갈아 상체 쪽으로 당겼다가 내려준다.
② 시티드 와이드 인앤아웃│40초 양팔이 상체를 지탱하도록 바닥을 짚고 앉는다. 다리를 들어 양쪽으로 벌리면서 동시에 상체는 뒤로 살짝 눕는다. 다시 다리를 모으면서 상체도 함께 올라온다.
③ 시티드 사이드 크런치│왼쪽-오른쪽 각 15초 2번 자세에서 한 쪽 손으로 머리 뒤를 받친다. 머리를 받친 손의 반대쪽 다리를 팔꿈치와 맞닿도록 당겼다가 멀리 보낸다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
4세트 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
의상협찬=안다르
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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