주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '전신을 풀어주는 왕 비둘기 자세'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신을 풀어주는 왕 비둘기 자세를 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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오른 다리 바깥으로 접고 왼 다리 옆으로 뻗어준 다음 상체 앞으로 숙여 준다.

왼손 발끝 잡아주고 오른손 머리 넘어 쭉 뻗어 준다.

왼발 끌어당겨 안쪽으로 접어주고 왼손 하늘 위로 올려 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

테이블 자세에서 손 아래 오른발을 가져오고 골반을 움직여 주변 근육을 풀어 준다.

왼손으로 왼 발등 잡고 당겨주고 오른손으로 오른발등 잡고 두 발을 붙여 준다.

두손 바닥을 짚고 상체를 깊숙이 숙여 준다.

왼손 팔꿈치 사이 왼발등을 넣어주고 오른손 머리 뒤로 돌려 맞잡아 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com