<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 아침에 일어나서 따라하기 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

매트에 앉아 한쪽 다리를 바깥으로 접어 엉덩이 가까이 가져가고 팔을 들어 옆으로 숙여 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

등을 말아주면서 손을 무릎 가까이 가져갔다 손을 하늘로 뻗으며 등을 곧게 펴 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

반대똑도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

매트에 앉아 한쪽 다리 바깥쪽으로 접고 반대쪽 다리 앞으로 뻗은 후 상체 천천히 숙여 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

두 다리를 앞으로 뻗고 상체를 천천히 숙여 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

가능하다면 발바닥 밑에서 손목을 잡고 상체 숙여 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

테이블 자세에서 한쪽 다리 앞을 옮긴 후 오른손 발목 잡고 왼손 하늘 향해 높게 들어 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '하체를 시원하게 풀어주는 루틴'

아기 자세로 마무리한다.


의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com

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