주말의 홈트|황선주의 득근득근, 폼롤러 활용하는 '복근 운동'
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '폼롤러 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
② 폼롤러 레그레이즈 폼롤러 양쪽을 잡고 높이 든 상태로 다리를 위로 뻗는다. 다리 한 쪽씩 번갈아서 폼롤러 쪽으로 당겼다가 멀리 보내주기를 20회 반복한다.
허리에 힘이 들어가지 않을 정도로 가동 범위를 조절한다.
③ 폼롤링 슬라이드 폼롤러를 발등 밑에 두고 플랭크 자세를 취한다. 폼롤러를 무릎부터 발목까지 반복해서 굴려주기를 10회 반복한다.
이때 다리를 접지 않고, 엉덩이를 들어준다는 느낌으로 진행한다.
3세트 반복한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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