<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체와 골반 유연성을 강화해주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
매트에 앉아 왼손 오른쪽 무릎 짚고 오른손은 뒤로 보내주거나 왼쪽 옆구리를 감싸준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
테이블 자세에서 오른발 왼손을 골반 높이까지 들어 올려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
테이블 자세에서 오른발 양손 사이로 가져오고 무릎에 손 올린 후 상체 일으키고 골반 아래로 눌러준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
양손 뒤로 깍지 끼며 등을 조이고 가슴을 활짝 열어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
양손 위로 올렸다가 왼팔을 종아리 잡고 오른팔 뒤로 뻗어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
두 손 바닥에 내려놓고 무릎을 펴면서 발바닥을 들어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 유연성 강화 운동'
천천히 휴식해 준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com