<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 뭉친 등을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

팔을 앞으로 뻗었다 팔꿈치를 굽힌 후 옆구리에 붙여주면서 고개를 위로 들어준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

머리 위에서 깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 한쪽으로 숙여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

오른손 바닥 왼손 머리 위로 올렸다 바닥으로 내렸다 반복해 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

어깨 아래 팔꿈치가 오게 엎드려주고 발등과 손바닥으로 바닥을 밀면서 상체를 반만 들어준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭'

손바닥을 어깨 아래 오게 해주고 팔꿈치는 옆구리에 붙이고 가능한 만큼 순차적으로 상체를 들어준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com

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